飛距離UPに繋がる瞬発力を磨くトレーニング「スプリットジャンプ」とは！？【中村俊介のコンディショニング講座】

飛距離アップにつながる瞬発力を磨くトレーニング「スプリットジャンプ」とは！？

柔軟性があって可動域が広く（自由に動くカラダ）、加えて軸が安定すれば（ミート率向上）、これだけで確実に飛距離は伸びるはずです。

そのうえで、さらにボールを飛ばしたいとなった時に重要な要素が瞬発力。

ただし、具体的なトレーニングを紹介することは控えさせていただきます。

その最大の理由は、瞬発系のトレーニングは負荷が高く、またフォームが大事なため、トレーナーによる指導が不可欠なのです。

ケガのリスクを避けるためにも、動画を見てできる範囲のものとして“瞬発チャレンジ”となる「スプリットジャンプ」を紹介します。

足を前後に開き、手を地面についた姿勢から上にジャンプします。

左右の足を入れ替えながら、なるべく早く10回行います。

瞬発力は全身のパワーになり、地面をしっかり押したり、ボールにクラブの力を伝えることができます。

ただし、身体への負荷が高いので、ケガには十分に注意したうえでチャレンジしてみてください。

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【出演者情報】
●中村俊介
筑波大学大学院でスポーツ医学を学び、2006〜09年に片山晋呉プロの専属トレーナーを務める。その後は各種競技の代表選手のトレーニング、コンディショニングを指導。現在はJLPGA ツアーに帯同し、女子プロのコンディショニングを行う。東京・港区に２０２０ 年７月にオープンした「LinkPerformance Studio」（http://link-inc.tokyo）ではヘッドトレーナーを担当