首のコリに効く「首の運動&眼の運動」ストレッチとは！？

デスクでもできる！簡単ストレッチ

パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。

【ポーズ2】首の運動&眼の運動

頭を動かして首や肩の筋肉を伸ばし、同時に眼も動かして眼まわりの筋肉のコリをほぐす運動。

【コレがつらい人に!!】首コリ

【1】息を吸ってゆっくりと吐きながら、首を後ろに反らし、数秒間キープする。このとき、眼は上方に向ける。息を吸って頭と眼を正面に戻し、息を吐きながら首を前に倒し数秒間キープする。

【２】息を吐きながら首を左側に曲げ、同時に右腕は下方に伸ばし、眼は左に向けて数秒間キープ。息を吸って頭と眼を正面に戻し、同様に右側も行う。

【3】息を吐きながら首を左回りに回し、眼も同時に左回りに回す。同様に右回りも行う。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修：龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に！パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります！