座ったままできる！肩こり解消やウエスト引き締めに効果のあるエクササイズとは？

KANAMI式バーオソル成長編へ突入！

成長編のエクササイズは、全部で5つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。

　私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネルギーを最大限引き出すお手伝いをしたいと思っています。成長編を通して、日々の疲れなんてバサッと吹き飛ばしてしまうくらいの力強い「翼」を手に入れましょう。

続けるうちに、誰だってできるようになるわけですから、むしろ、できない今を大切に感じ取ってあげてください。「できないことに挑戦したわたし、最高だね！」と、心のなかで褒めてあげましょう。

フィンガースナップ　脚を持ち上げたまま、ツイストを加えてエクササイズ！

骨盤を立てて座り、おなか奥を意識しましょう。両ひざを曲げて足首をクロスしたら、姿勢はキープしたまま上体をやや後ろに倒します。スピードが速くなると姿勢が崩れ
がち。ツイストは、腕だけでなくしっかり腰からひねりましょう。