ぽっこり下腹や最悪な反り腰を改善させるエクササイズとは？

おなかまわりを強く使って、ポッコリ下腹や腰痛を引き起こす反り腰改善

手を押しつぶすときには、おなかの力をすごく使います！あお向けのまま腰を丸めるくらいの気持ちで行いましょう。まずは、片足ずつ交互に、余裕のある人は両足で行うと強度が上がります。

①膝は90°くらいをキープ
②腰のすき間に両手を差し込む。その手を腰で押しつぶすようにおなかを引き締める。両手を横に引いても抜けないくらい、しっかりと！
③慣れてきた人は両脚一緒に！
④脚はゆっくり、ていねいに下ろす
⑤腰が反らないよう、手を押しつぶし続ける
⑥つま先で床をそっとタッチして戻す。これを繰り返す
【目安】 10回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。