空腹の時間に体の大掃除を【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】

「16時間断食」で内臓を休ませるワケ

16時間断食で胃腸を休ませることを述べてきましたが、なぜその必要があるのでしょうか。

その説明として、食べ物を消化、吸収するのにどれくらい時間がかかるのかを見ていきます。

食べたものは食道を通って胃に入ります。ここでの消化時間は２～３時間です。その後、小腸に送られ、ここで５～８時間かけて分解。水分と栄養分を吸収します。続いて大腸に行き、小腸で吸収されなかった水分が15～20時間かけて吸収されます。

これだけ見ても、内臓がいかに働き続けているかがわかると思います。そして、私たちの体は、栄養を取り入れる作業が始まるとそれにかかりきりになってしまい、老廃物や毒素を出す作業ができなくなってしまうのです。つまり、16時間断食で胃腸を休ませると、体に溜まった老廃物を排出できるのです。

このように体の大掃除をすると、どんなメリットがあるでしょうか。まず、排出という作業が進むことから、便通改善が期待されます。

次に、空腹の時間をとると、交感神経と副交感神経のバランスがよくなることから、自律神経が整います。そして、空腹によって腸内環境が改善されると、幸せホルモンのひとつであるセロトニンの分泌が高まり、ストレスに強くなります。さらに、空腹時に脂肪を燃焼させると、がんや糖尿病などの病気の予防になります。このように、内臓を休ませることには、多くのメリットがあるのです。

出典：『1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』