投球動作で重要な胸郭で力を生み出す為の柔軟性トレーニング『ブリッジチェック』【革新的投球パフォーマンス】

柔軟性トレーニンググ②ブリッジチェック

【ナゼやるの？】投球動作では胸郭で力を生み出すことが重要。胸郭と股関節の分離を作って運動連鎖につなげるには、ブリッジをでき、その状態から動ける程度の胸郭の柔軟性が必要になる。

肘を伸ばし、胸郭の丸みを作ってしっかり張る。手だけで体を上げるのではなく、胸郭が張れるように。この状態がキープできれば「△」。

腰を浮かすことができても肘をしっかりと伸ばせなければ「×」。

ブリッジができるようになったら、次は歩けるように。胸郭の丸みを維持しながら手を浮かしていく。

胸郭に力を入れすぎていると、手を浮かせて動くことはできない。前後に5歩ずつ進めるようになれば「○」。

出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠