体のお悩みはサウナで解決！【とことん楽しむサウナの世界】

体のお悩みは人それぞれ。自分の悩みに合ったサウナの入り方や付き合い方を見ていきましょう。

冷え性の人は…横になった状態やあぐらをかいて、足先から温めましょう。

風邪を引きやすい・病気がちな人が免疫力を高めるために…ゆっくりと深部体温を上げる入り方をします。時間をかけて1日入るつもりでいきましょう。

ダイエットしたい人に…水風呂に入る時間を長くすると、脂肪燃焼効果が高まります。

寝付きの悪い・眠りの浅い人は…適度な疲労感を体に与えるために、深部体温をしっかりあげる入り方をしましょう。寝る時間から逆算して、サウナに入る時間を決めて入りましょう。

【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永 武　日本文芸社刊

著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！