筋トレすると筋肉が硬くなるって本当なの！？

トレーニングを行うと筋肉が硬くなる?

トレーニングを行うと「パンプアップ」という筋肉が一時的に肥大した状態になります。

この状態でストレッチなどの適切なケアを怠ると、筋肉の柔軟性は低下すると考えられます。

こうしたことを防ぐためには、トレーニング後にストレッチを行うこと。

トレーニングとストレッチは常にセットで考えると、ケガ予防にもつながります。

【書誌情報】
『基礎から学ぶ スポーツセルフコンディショニング』
著：西村典子(アスレティックトレーナー)

近年、セルフコンディショニングという言葉を聞けば、自分自身で自分の体を良い状態に保つための取り組みであることが理解されるようになってきましたが、やはり、その内容は奥が深く、まだまだ正しい知識が広まっていないのが現状です。そこで、本書では、数々のプロスポーツ選手を指導した経歴を持つ日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーである西村典子氏による環境に頼らず自分自身をアップデートする基礎から学ぶセルフスポーツコンディショニングを3つのパートに分けてわかりやすく紹介。結果を出すアスリートは必ず実践しているコンディショニングは必見です。