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スクワットのベスト時間は16時！社会人が夕食後に効果を出す黄金ルール【世界一やせるスクワット】

スクワットを行うベストな時間帯はあるの？【スクワット/ダイエットQ&A】

スクワットを行うベストな時間は、16時頃！

交感神経が高まる16時頃がベストですが、日中運動できない社会人ならば、夕食後2〜3時間後をめやすにしましょう。

19時頃に夕食、21〜22時頃に運動するか、あるいは17時頃におにぎりやパ ンの軽食を摂って19時に運動するのがおすすめ。

夕食は運動後に摂り、主食は控えて。

【出典】『世界一やせるスクワット』著：坂詰真二

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【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著：坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!

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