がんばっても進まない原因はこれ!クロールが劇的に速くなる「手の平の向き」【水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー】

くらべてみるとよくわかる!正しいストロークの「形」


腕全体を使わないと損!〝水の塊”を抱え込んで押す

大事な1回のストロークをムダにしない方法

 腕を動かすときには、ちょっぴり手の平の向きを意識してみましょう。手の平が自分のお腹側に向いていたり、進行方向に向いていたりすると、思うように前進できません。

 目の前にある「大きなバランスボール」を、自分のカラダよりも後ろ側へ移動させなければ前に進めないとなったとき、きっとみなさんは、腕を丸めてバランスボールを抱え込むようにして、ボールを引き寄せるはずです。そして、ボールへカラダを乗せるようにして引っ張りながら、後方へボールを押し出すでしょう。このときの手の平は自然と後方へ向きます。その向きこそが「腕を回すときに意識したい手の向き」です。

 水泳指導では、よく「水の塊を腕全体で後ろへ押し出すようにストロークする」と表現します。

 この水の塊=バランスボールだと考えてみてください。抽象的なイメージが少しだけ具現化されたのではないでしょうか。

【出典】『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』著:トモキン

【書誌情報】
『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』
著:トモキン


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【スイミングスクールに通えなくても大丈夫!「水が嫌」から「泳ぎが楽しい!」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開!】

学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。
「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。

実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。
●顔を洗えるなら水は怖くない
●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと
●キックで前に進む必要なし
など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。

本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。
水への恐怖心を和らげるステップから始まり、①水に慣れる ②水の中で呼吸 ③浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。

さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。

「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。
スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。

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