済美高出身ティモンディ高岸が教えるボールの速さを生むステップのトレーニングとは！？【やればできる！ティモンディのベースボール教室】

ステップのトレーニング

下半身のステップは、毎日のトレーニングで上達することができる。ここでは、ぼくが実際にやっている「高岸流」ステップトレーニングを大公開！

①かまえる
投球フォームと同じようにセットポジションでかまえる。

②左足で立つ
一度左足だけで立って体重を前に持っていく。

③右足を引いてステップする
左足一本で立っていたところから、右足を後ろにステップして体重を後ろに移動させる。

④軸足をけり出す
軸足を思いっきりけり出して、再び体重を前にうつす。左足→右足→左足と、リズムよく体重移動することがポイント。

高岸流ワンポイントアドバイス

●下半身の勢いがボールの速さを生む！
体重移動が速いボールを投げるために必要なのはここまででも紹介してきたけど、しっかりとステップして軸足からふみ出す足に体重を移動する練習は、たとえば家の中などせまい場所でもかんたんにできるからオススメ！ボールを投げなくても、こういうトレーニングをつづけることで、絶対に「速いボール」は投げられるようになるよ！

『やればできる！ティモンディのベースボール教室』
著者：ティモンディ

お笑い芸人・ティモンディによる野球がうまくなる指南書。超名門・済美高校野球部出身ならではの日々の練習法、トレーニング法などはもちろん「野球部あるある」「済美あるある」「本当にうまくなる練習法」などを網羅した「笑って野球が上手くなる」1冊。投球編、守備編、打撃編などに分けて、比較的基礎的な内容の技術を解説。ティモンディ高岸による「子どもたちへの金言」も掲載。実際に150キロを投げる方法、柵越えを打つために必要なことを大公開します。