扁平足は3秒で変えられる!? 重心を「かかと外側」へ移すだけでアーチが戻る方法【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】

扁平足を3秒で改善するすごい方法
扁平足も外反母趾と同じように、重心をかける位置を変えるだけで改善できます。平らだった足にアーチが復活するので、ぜひやってみてください。
つま先側を踏むクセがないかをチェック
【正常】

かかと&外側重心になっていればOK。アーチもきれいにあると思います。
【扁平足】

つま先&内側重心になっている場合、アーチもつぶれて扁平足になっています。
こんな人は注意
いつも前傾姿勢になっている

いつも指に力を入れている

その場で3秒で改善する方法
扁平足の方は、「つま先&内側」に重心をかけている方が多いので、「かかと&外側」重心を意識するだけで改善します。


❶片足を出してひざを曲げます。
❷かかと&外側重心にし、ひざの位置をつま先と揃えましょう。これだけで、扁平足が改善されるはずです。
土踏まずを取り戻す筋肉を鍛える
足にある「後脛骨筋」や「長母指屈筋」などがアーチをつくるのに必要な筋肉で、それを鍛える方法は、「正しい歩き方で歩く」こと。回内(ゆるめる)と回外(締まっている)を交互に使えるようになることで、自然にその筋肉も鍛えられ扁平足が解消されます。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話』著:中島武志
【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話』
著:中島武志
体の悩みや運動能力は脚と足を変えればすべて解決する!シリーズ累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!!
「偏平足から土踏まずが生まれる方法」「外反母趾の痛みは歩き方ですぐによくなる」「体の不調がみるみるよくなる最強の立ち方&歩き方」など、
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いつもなんとなく立ったり歩いたりはしているものの、その立ち方や歩き方が今現在の体の状態を作っていることはあまり知られていません。
足先の着地から始まり、その力が上へ上へと登っていき、下半身、上半身へと繋がっていくので、実はひざの痛みや腰痛はもちろん、上半身の痛みや不調ですら脚と足の使い方が正しくできていないために起こっていることもあります。
逆にいえば、脚と足の使い方を変えるだけで、痛みや不調もよくなり、勝手に正しい姿勢に矯正されて美しく見えて、運動パフォーマンスが上がったり疲れにくくなるなどの超多大なメリットがあるのです。
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