筋トレをする人が魅力的な理由は「テストステロン」にあり！やる気を高め心身を若返らせるホルモンの秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】

なぜ筋トレする人は魅力的なのか？科学で解明された驚きのメリット

筋トレをしている人が魅力的に見える理由

テストステロンの分泌を助けてやる気を高める

筋トレが「魅力」を作る科学的根拠｜テストステロンの役割

トレーニングをしている人やスポーツをしている人が魅力的に見えることはないでしょうか。引き締まった体やがんばる姿を見て、ということもあるかと思いますが、これには「テストステロン」というホルモンの効果も大きく関係しています。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉量や骨量を増やす働きがあります。女性にも少量分泌されていますが、男性に圧倒的に多く分泌されているため、男性のほうが女性よりも筋肉量も骨量も増えやすいのです。

筋肉・骨の成長だけじゃない！「やる気」を司るホルモンの正体

男性必見：20代をピークに減少するテストステロンと「男性更年期」

テストステロンは筋肉や骨の成長を助けるだけでなく、やる気や性機能などを高める働きが知られています。

意欲低下や疲れやすさを筋トレで解消できる理由

ところが男性の場合、テストステロンは20代をピークに分泌量が減っていき、中高年になると意欲の低下やうつ状態、疲れやすいなどの症状があらわれます。俗にいう男性更年期です。

筋トレには、テストステロンの分泌を増やす効果があります。加齢によるテストステロンの減少を補って筋肉を増やし、やる気を高め、更年期の症状を改善することが期待できます。

女性のボディメイクで大切なこと｜体脂肪の減らしすぎと女性ホルモンの関係

逆に女性の場合、肌の潤いやきめ細かさなど女性らしさを担っているのは女性ホルモンです。誤った食事制限で体脂肪を減らし過ぎると女性ホルモンの分泌量が減ったり、バランスが崩れて月経不順など心身の不調をきたします。本書で紹介する方法で、正しくボディメイクしましょう。

ホルモン「テストステロン」がやる気を高める

正しく鍛えてテストステロンを分泌し、心身をアップデートしよう

ホルモン「テストステロン」の働き

• 筋肉の成長を助ける
• やる気を高める

テストステロン

体の組織を合成するホルモンの一種で、筋肉や骨の成長を助ける。男性ホルモンの一種なので男性のほうが多く分泌される。女性よりも男性に筋肉がつきやすいはのこのため。

筋トレはテストステロンを増やしてくれる

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』著：坂詰 真二