眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話
睡眠の質を上げるコツは最初の3時間！疲労回復を促す成長ホルモンと『CO2濃度』の意外な関係【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
睡眠の質を上げることが疲労回復への近道 眠りはじめの3時間が勝負! 疲労回復のためには十分な睡眠が必要ですが、単純に睡眠時間を延ばせばいいわけではありません。肝心なのは「睡眠の質」なのです。「たくさん寝ているのに、疲れが […]
脳を冷却して疲れをリセット！脳の適温22〜24℃を守る『エアコン設定』の新常識【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳を冷却すると疲れがとれる！？人にとっての最適な温度とは 脳にとっての適温は22〜24℃ 高温多湿の日本では、真夏の熱中症対策が不可欠ですが、実は体の中で一番発熱しやすく、のぼせやすいのは脳なのです。脳は全身のエネルギー […]
SNS疲れを解消するスマホとの付き合い方｜22時以降は見ない、他人は他人と割り切るコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
疲れを減らすためのSNSとの付き合い方 SNS上の人はあくまでも他人スマホとはほどよい距離感を XやInstagram、FacebookといったSNSはかかせないコミュニケーションツールである一方、そのやりとりに疲れを感 […]
乳酸は疲労物質ではない！エネルギー源として再評価される理由と最新の運動メカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
「乳酸=疲労物質」説は誤解 乳酸がエネルギー供給の助けに 運動時の疲労や筋肉の痛みは、乳酸が筋肉に蓄積することが原因であると考えられてきました。皆さんの中にもそう思われている方もいるのではないでしょうか。乳酸は筋肉で糖質 […]
運動で疲れがたまる？『脳内麻薬』の罠と、通勤だけで十分健康になれる新事実【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
ハードな運動はNG!通勤くらいがちょうどいい 運動がかえって疲労蓄積に!? 運動で肥満を解消しようとする人が多くいます。もちろん、肥満は生活習慣病の引き金になりますので、健康のため適正体重を維持することは必要です。しかし […]
温泉・サウナは疲労回復に逆効果？自律神経を酷使する『熱いお風呂』の誤解と真実【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
温泉やサウナは疲労回復にとって逆効果 熱いお風呂で自律神経は大忙し 「温泉に入っても疲れはとれない」、そう聞くと驚く人も多いでしょう。これはサウナなどでも同様で、汗をかいたら新陳代謝がよくなると思われがちですが、汗をかい […]
疲れた時のスタミナ食は逆効果！自律神経を整える『本当に優れた疲労回復食材』とは【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
「疲れたときはスタミナ食」はウソ スタミナ食で自律神経はへとへと 「スタミナ食」と聞いてどんな料理が浮かびますか?おそらく多くの人がうなぎや焼き肉、あるいはニンニクをたっぷり使った料理をイメージすると思います。特にうなぎ […]
お酒は疲労回復にメリットなし？寝酒が睡眠の質を下げる理由と疲れを取る『水の飲み方』【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
お酒は疲労回復面ではメリットなし 飲むなら適量で、睡眠前には水を 「酒は百薬の長」という言葉は、もう死語だと理解してください。「赤ワイン1杯は健康長寿」と言われていた時代もありましたが、最新の研究では１杯の飲酒も有害であ […]
疲労回復サプリは逆効果？ビタミンC・BCAAの誤解と本当に効くイミダペプチドの効果【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
意味ないどころか逆効果のものも 栄養素の効果を見極める 疲労回復のために効果があると誤解されているものにビタミンCとアミノ酸があります。ビタミンCを4週間にわたり1日3000m以上を摂取しても抗疲労効果は認められないこと […]
栄養ドリンクは飲むほど疲れる？『疲れが取れた』の嘘を暴き、科学的に正しい飲み物を紹介【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
栄養ドリンクは飲むほど疲れていく 「疲れがとれた」は勘違い! 栄養ドリンクで疲れ解消!と思っている人は多いようですが、実は現在市販されている栄ドリンクの中で疲労回復効果が人を対象とし科学的に実証できているものは1つもあり […]
目の疲れは自律神経の矛盾が原因？PC・スマホ疲れを劇的に楽にする『ピント調整』の習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
目の疲れは自律神経の矛盾が原因 定期的にモニターから目を離そう パソコンやスマートフォンを長時間見つめていると目の疲労に襲われます。パソコン作業の多いデスクワークをする人にとっては常につきまとう悩みといえるでしょう。実は […]
睡眠の質を判断する新基準！『起床4時間後』の眠気でわかる熟睡度セルフチェック【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
しっかり眠れているかはどう判断する? 起床4時間後の気分をチェック! 朝は目覚まし時計の大きな音で目が覚めるという人がいますが、実はそれ、自律神経にとってはあまりよいことではありません。音を聞いた途端に交感神経が緊張し、 […]