SPORTS LAB
体幹バランスの鍵は『腹横筋』にあり！インナーマッスルを意識して疲れにくい体を作る方法【体幹の話】
体幹バランスの鍵を握る筋肉を意識して刺激する 私たちの体は、体の表層にあるアウターマッスルと、体の深層にあるインナーマッスルで構成されています。アウターマッスルは、腕の力こぶや割れたお腹など、鍛えた成果がわかりやすい筋肉 […]
アマテラス・スサノオの誕生と『三貴子』の物語｜イザナキの禊が創った日本神話の転換点【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
アマテラスの誕生 禊で生まれた神々 【イザナキから三貴子が生まれる】 葦原の中つ国へようやく帰り着いたイザナキノミコトですが、その体や身の回りの品々には黄泉の国の穢（けが）れが染みついていました。まずは禊（みそぎ）をして […]
髪・肌・爪のツヤで10歳若返る！見た目年齢を劇的に変える『たんぱく質』の重要性【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
髪・肌・爪にハリツヤがあるだけで10歳若く見える 体脂肪を適正値にし、筋肉量をキープすることが見た目の老化を加速させないためにも重要とお伝えしました。ここでは、若々しさを保つために必要な栄養成分について考えてみましょう。 […]
脊柱管狭窄症の原因は『仙骨のずれ』にあり！痛みを改善する背骨コンディショニング体操【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで腰部脊柱管狭窄症の予防・改善 腰部脊柱管狭窄症は、仙骨のずれが原因！ 一般的に『椎骨の椎孔(ついこう)の連なりでできる脊柱管が何らかの原因によって狭くなり、中を通る神経や血管が圧迫されて、腰痛や下 […]
NGスイングは「右足体重」が原因！プロのようにインサイドから下ろすための正しい切り返し【アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！／吉田直樹】
【アマの勘違い 切り返しでの体重移動】ダウンスイングで左足に乗れないから右に打ち出せない 切り返しで体重が左に乗れば手首が解けない 「右に打ち出しましょう」といっても、なかなかその通りにできない人も。その原因は、切り返 […]
【疲労の正体】「疲れが吹き飛んだ」は脳の錯覚？知らないうちに蓄積する“本当の疲労”とは【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「疲労感」はすぐに抜けても「疲労」はとれていない 疲労感と疲労は、似て非なるもの 疲れについて必ず押さえておきたい、とても重要なことがあります。それは「脳で実際に起こっている疲労」と「自分が自覚する疲労感」は、まったく […]
量子力学の『重ね合わせ』を解説！バナナとリンゴが混ざり合う不思議なフルーツの正体【眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話】
量子フルーツを食べるとどうなるの？ ここでは、前項のバナナとアップルの性質が半分ずつ重ね合わさった量子フルーツの「バナップル」を1個食べるとどうなるかを考えてみます。ふつうなら2つのフルーツのミックスした味を予想しますが […]
自律神経失調症とうつ病の違いを解説！『アクセルとブレーキ』でわかる心の病の仕組み【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
自律神経失調症とうつ病は似て非なるもの 「自律神経失調症」は、前述したように、メンタル面にも症状が現れます。イライラや不安感、倦怠感、不眠、食欲不振などといった症状は「うつ病」の症状とよく似ているので、両者は混同されがち […]
低栄養性脂肪肝に注意！過度なダイエットや糖質制限が逆に肝臓を悪くする理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
過度なダイエットで「低栄養性脂肪肝」に 糖質のとり過ぎで脂肪肝になるなら、全く糖質をとらないほうがよいのでしょうか？ 実は、糖質を厳しく制限するような過度なダイエットをすると、逆に脂肪肝を招いてしまうことがわかっています […]
自律神経が整うと若返る！40代から下がる『副交感神経』を高めて老化を遅らせる方法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経が整うと若返る！？ 昔と比べて疲れやすかったり、同じような生活をしていても肌荒れが気になったり、今まで気にならなかった些細なことにイライラしてしまったりという状態を「年のせい」と思う方もいるでしょう。 しかし、そ […]
【死亡時刻の特定】プロはどこを見る？「死後硬直」の進行具合から命の終わりを逆算する【眠れなくなるほど面白い 図解 死の話】
死後数時間で体が固まる「死後硬直」のメカニズム 死亡推定時刻のヒントにも 人は死を迎えたあと、まもなく体が硬くなりはじめます。力を入れているわけでもないのに、手足は動かなくなり、表情もこわばるのです。これは「死後硬直」 […]
ターンオーバーの周期は年齢でこんなに違う！乾燥肌を改善し新陳代謝を早める血流の力【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
ターンオーバーが遅いと乾燥肌に 肌に新しい細胞が生まれ、代わりに古い角質がはがれ落ちることを「ターンオーバー」といいます。肌が乾燥する大きな原因は、このターンオーバーがうまくいかないこと。ターンオーバーには周期があり、若 […]