口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす

高カカオチョコレートは食べ方にもコツがあります。まず、一気にたくさん食べてもさほど効果は上がりません。

カカオポリフェノールの効果は食後約2時間がピーク。約４時間で、その効果はなくなってしまいます。また長時間体内にとどめておけないので、小分けにして食べるのが最も効率的です。

基本は朝食前、昼食前、夕食前の１日３回。１回につき５ｇが適量です。血糖値の上昇を抑えるため、必ず食前に食べるようにしましょう。さらに食間に摂取するのもおすすめ。

小腹が空いたときに食べておくと、過食の防止になります。また、リラックス効果もあるので、イライラしたとき、ストレスを感じたときなどにも食べて、チョコレート効果を最大限に活かしてください。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

【書誌情報】
『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』
著：栗原毅

世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、結果として糖などを脂肪として溜め込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。

公開日：2023.02.27