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内臓脂肪がたまるまでのプロセスとは!?【内臓脂肪の話】

Text:栗原毅

皮下→内臓→異所性の順に蓄積する

食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪が つくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・ 脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂 肪がエネルギーとして消費しきれないと、脂肪と なって体内に蓄えられることになります。

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪、異所性脂肪の3 種類があります。最初に蓄えられるのは、皮膚の すぐ下にある皮下脂肪です。

皮下脂肪は全身につきますが、特に女性の下半 身(下腹部、太もも、お尻など)につきやすいの が特徴です。

皮下脂肪として蓄えきれなかった中性脂肪は、 内臓のまわりなどにつく内臓脂肪として蓄えられ ます。特徴は、お腹がぽっこりと出るようになる ことと指でつまめないこと。皮下脂肪は指でつま むことができます。

さらに、内臓脂肪にも蓄えきれず余った中性脂 肪は、異所性脂肪として蓄えられることになりま す。異所性脂肪とは、肝臓やすい臓、筋肉など本 来たまるべきではない場所にたまってしまうもの で、第3の脂肪とも呼ばれています。特徴は、外 見では痩せて見える人にもたまっている場合が多 いことです。特に自覚症状もないうえ、異所性脂 肪がたまった臓器や筋肉は、本来の機能が低下し てしまいます。2型糖尿病などの病気を悪化させ るリスクが高まるため注意が必要です。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著:栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破!ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作! 新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。 そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。 内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。 本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。 『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、 今日から使える知識が満載です!痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。