SPORTS LAB
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顔や首のリンパの流れを良くする為にまずマッサージすべき所は!?

Text:加藤雅俊

リンパストレッチの準備

左の鎖骨のリンパからマッサージを行う:5セット

【1】まっすぐに立つ
全身の力を抜き、リラックスした状態で立ちます。背筋を伸ばした状態で。

【2】左→右の順で鎖骨のリンパをマッサージ
より多くのリンパが集まる左の鎖骨のリンパからマッサージ。鎖骨の溝をやさしくさするように、5往復マッサージします。その後、右の鎖骨も5往復マッサージ。やさしくマッサージすることで、顔や首のリンパの流れがよくなります。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。