SPORTS LAB
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タンパク質とカルシウムが補給できる練習後にピッタリなものとは!?

栄養バランスの偏りを改善させる「ちょい足し」術

アスリートとしては毎食栄養バランスの整った食事をとることが理想的ですが、栄養フルコース型の食事を毎回準備するのはむずかしい面もあります。

そんなとき、いつもの食事に「ちょい足し」することで栄養バランスを整えられるものがあるととても便利です。

練習後の補食にピッタリなチーズ

練習後の補食にピッタリなのが一口サイズのチーズです。

チーズが苦手な人は他の乳製品としてヨーグルトやヨーグルトドリンクなどに置き換えることで、乳製品由来のタンパク質とカルシウムが補給できます。

ヨーグルトは甘みの有無を確認し、全体の食事のなかで砂糖を過剰摂取しないようにしながら食べると良いでしょう。

【書誌情報】
『基礎から学ぶ スポーツセルフコンディショニング』
著:西村典子(アスレティックトレーナー)
近年、セルフコンディショニングという言葉を聞けば、自分自身で自分の体を良い状態に保つための取り組みであることが理解されるようになってきましたが、やはり、その内容は奥が深く、まだまだ正しい知識が広まっていないのが現状です。そこで、本書では、数々のプロスポーツ選手を指導した経歴を持つ日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーである西村典子氏による環境に頼らず自分自身をアップデートする基礎から学ぶセルフスポーツコンディショニングを3つのパートに分けてわかりやすく紹介。結果を出すアスリートは必ず実践しているコンディショニングは必見です。