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1日3分のスクワットで生き生きとした表情や輝くような肌の調子が手に入る理由とは!?【女子のスクワット】

Text:坂詰真二

スクワットで内側から綺麗になる!

女性の魅力や美しさを決めるのは、決して顔の造作の良し悪しではありません。それよりも、生き生きとした表情や輝くような肌の調子が、美しさを決める大切な要素です。女子のスクワットでそれらを手にできるのも見逃せない効果です。その理由を、順を追って説明しましょう。

胸部と腹部の間には、横隔膜という薄い筋肉でできた膜があります。猫背になると、この横隔膜の位置が下がります。すると、腹部のスペースが狭くなって、中にある臓器に圧がかかります。その臓器の一つが大腸です。圧迫された大腸のぜん動運動は鈍くなり、便通がスムーズにいかなくなります。このように、便秘の原因の一つは悪姿勢ということがいえます。

また、猫背は胸のスペースも圧迫するので、呼吸が浅くなって体の隅々に酸素が行き届きにくくなります。これを補うため、心身をコントロールしている自律神経の交感神経が優位になり、アドレナリンというホルモンが過剰に作用。結果、血管が収縮して末端への血流が滞ります。

では、末端の細胞に血流が行き届かなくなるとどうなるでしょうか。吹き出物や肌荒れ、くすみといった肌トラブルが起こりやすくなります。つまり、美腸や美肌をつくる土台は姿勢。腸が健全に働き、血行改善で美肌効果がもたらされれば、自ずと魅力的な表情になるはずです。

出典:『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』

【書誌情報】
『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』
著:坂詰 真二

【動画付き】1日たった3分でおなかも脚も細くなる!究極の『女子限定スクワット』を大公開!「やせたいけど、何をやってもやせない…」「食事制限で1回やせたけど、リバウンドしてからやせにくくなった…」そんな悩みを抱える人は多くいます。とはいえ、ジムに行く時間も無いし、自分で運動してみてもなかなか結果が出ない…。そんな人に向けて、雑誌『Tarzan』の総監修のトレーナーであり、数々のベストセラーを持つ著者による、1日たった3分でおなかも脚も細くなる最強メソッド『女子のスクワット』のやり方を紹介します!!

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