運動が苦手な人のほうが効果は出やすい傾向
学生時代は文化部や帰宅部で、子どものころから運動が苦手。だから筋トレなんてとても自分にできる気がしない。そう考えている女性は、むしろラッキーと思ってください。運動経験がない人ほど、筋トレの効果を得られやすいからです。
実は意外なことに、運動が得意な人の中には、正しいフォームをなかなかマスターできない人がいます。無意識に合理的な動きをしてしまうのが、その理由です。何かを持ち上げるときに全身の筋肉を使って持ち上げるのと、腕の筋肉だけを使って持ち上げるのとでは断然、前者の方が楽で合理的。
多くの筋肉を使って負荷を分散させることができるからです。これに対して筋トレの正解は後者のやり方、特定の筋肉だけを使って体を動かします。なぜかというと、あえて非合理的な動きで腕なら腕を目的とする筋肉だけを使い、刺激を与えていく。そうすることで筋肉を肥大させる効果が高まるからです。
運動が得意な人は、筋トレのフォームを自己流で合理的なものにアレンジしてしまいがち。対して、これまで運動経験がほとんどない人は合理的に体を動かそうとせず、正解のフォームを忠実に行うことができます。正しいフォームで筋トレを行えば、早く確実に効果が出ます。運動嫌いを自負する女性こそ、女子のスクワットで、より短期間で効果を得ることができるのです。
出典：『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』
【書誌情報】
『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』
著：坂詰 真二
【動画付き】1日たった3分でおなかも脚も細くなる！究極の『女子限定スクワット』を大公開！「やせたいけど、何をやってもやせない…」「食事制限で1回やせたけど、リバウンドしてからやせにくくなった…」そんな悩みを抱える人は多くいます。とはいえ、ジムに行く時間も無いし、自分で運動してみてもなかなか結果が出ない…。そんな人に向けて、雑誌『Tarzan』の総監修のトレーナーであり、数々のベストセラーを持つ著者による、1日たった3分でおなかも脚も細くなる最強メソッド『女子のスクワット』のやり方を紹介します！！
公開日：2022.12.11
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