ダイエット
ダイエットに活かせる太りにくいお酒とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
太りにくいお酒があるのを知らずに根性で禁酒する お酒が好きでダイエットに悩む人はとても多いです。お酒好きの人にとってのお酒は、人生の質や幸福度にも大きく関わるものですね。 確かにやめられれば痩せるのですが、お酒好きの人は […]
カフェインを上手にダイエットに活用する方法とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
カフェインのデメリットを知らずにコーヒーを飲み続ける 「寝る子は育つ」と言いますが「寝る子は痩せる」と言ってもいいかもしれません。よい眠りはダイエットに有効。ここで注意したいのはコーヒーや紅茶などに含まれるカフェイン。 […]
甘い飲み物は砂糖の量が多い！？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
驚きの砂糖の量とも知らずに甘いものばかり飲む 夏、キンキンに冷えた清涼飲料水をゴクゴク飲んでスッキリ！冬は温かい缶コーヒーで身も心もポカポカ。ご機嫌になれるアイテムですが、市販の甘い飲み物は想像以上に糖分が入っているので […]
ダイエットに向いているおやつの上手な食べ方とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ヘルシーな間食の存在を知らずに中毒性の高いおやつを食べ続ける 痩せられない人の共通点、ダラダラ食べ続けてしまうこと。特に日常的に食べていると記憶にすら残っていません。ポイントは間食。 たとえばクッキー、ケーキ、チョコレー […]
揚げ物との上手な付き合い方とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
上手な付き合い方があるのに揚げ物を我慢する 唐揚げ、コロッケ、トンカツ。五感に訴えかける揚げ物の誘惑、たまりませんよね。揚げ物の多くはNG30食品であり、高脂質（中には高糖質の組み合わせも）でハイカロリーなのでダイエット […]
早食いはダイエットによくない？早食いを防止する方法とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
満腹感がなく食べすぎてしまうのに早食いをする お腹が空いているときに目の前に並ぶ食べ物は魅惑的。ついつい、一気に食べてしまうことってありますよね。早食いする皆さんの気持ちはよくわかります。でも、残念ながら早食いはダイエッ […]
低GI食品ダイエットとは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
栄養バラ ン スが崩れるのに糖質を減らそうと白米を我慢する かつてブームになった低GIダイエットをご存じですか。血糖値を急激に上げない低GIの食品を選んで食べるダイエットです。 食後血糖値の上昇を示す「GI（グリセミック […]
水は摂取した方がよい？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
むしろ流れが滞るのに水太りを恐れて水分摂取を控える 確かに、水太りは怖いですよね。でも落ち描いて。水太りは、水の飲みすぎが原因ではありません。汗や尿として排出されるべき老廃物が体にたまっている状惑のことを言います。そのた […]
外食でもダイエットはできる！？おすすめの外食とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
外食でもダイエットできるのに自炊しないといけないと思い込む ダイエット成功のために、自炊は必須だと思いますか？もちろん、ダイエット向きの料理を、ストレスなく作り続けることができるのなら、自炊は強い味方になってくれますね。 […]
逆に糖質の摂りすぎかも？グラノーラの賢い食べ方とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
健康的であると勘違い！フルーツ入りのグラノーラを毎日食べる グラノーラはおいしくって準備も簡単で、特に朝食には重宝しますよね。しかも、おもに麦や米などの穀物から作られているので、食物繊維が豊富で、鉄分やビタミン、ミネラル […]
コスパも最強なダイエットに向くスムージーの上手な飲み方とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
糖質たっぷりなのに市販のスムージーを飲む 野菜や果物がふんだんに使われているスムージーは、おいしく飲みやすいだけではなく、さまざまな栄養素や食物繊維を手軽に取り入れられます。 食事をしない16時間の間で、お腹が鳴ったとき […]
痩せるためには記録が大事？ダイエットを習慣化するには？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
記録するだけで痩せるのに無意識に食べ続ける 期間を決めてその間だけ我慢しよう！その意志を最後まで貫けるなら素晴らしいです。しかし、意志の弱い人たち（私を含め）には向かないと思います。 必要なのは決意ではなく、理論を知って […]