季節ブルー
「たださするだけ」は医学的に正解？春の不眠やイライラを和らげる驚きの脳科学
春の不調に効く！ 優しくさするだけの“セルフタッチケア” 春のセルフケア① 痛いと思ったところを優しくさする 春の気候変化による体の不調には、自分の体に意識を向け、優しく触れるセルフタッチが非常に有効です。東洋医学の「気 […]
春の体調不良はなぜ起きる？東洋医学で紐解く自律神経の乱れと不調の対策法
花粉症・五月病・不眠…春に不調が増える理由 新たなサイクルの始まる「春」その急激な変化にゆさぶられる 東洋医学の根幹をなす陰陽思想では、宇宙のあらゆるものが「陽」（活動、上昇、熱）と「陰」（休息、下降、冷）の二元性によっ […]
「嫌なのに断れない」を卒業！アサーティブな伝え方と他人と適切な境界線を引くコツ
他人に振り回されない！自分の気持ちを最優先にするセルフケア術 セルフケアワーク⑤ 自分の気持ちを第一優先にして他人と付き合っていい 私たちは社会的な生き物であり、他者との関わりは人生に豊かさをもたらす一方、ストレスの原因 […]
【自律神経を整える】たった1分で心が落ち着く深呼吸のやり方とセルフケア
たった1分で心が軽くなる。呼吸が持つ“最強のセルフケア” セルフケアワーク④ すき間時間にたった1分深呼吸するだけで心は整う 日々の忙しさの中で、交感神経は高ぶり呼吸が浅くなりがちです。呼吸は心と体の状態に結びついている […]
【ホ・オポノポノ】マイナス感情を消す4つの言葉｜心の平安を取り戻すセルフケア
「魔法の言葉」で心にやすらぎを！ ハワイの伝統的な問題解決法を基にした記憶のクリーニング １年を通して自分の心と体を大切にするためのセルフケアワーク １年を通して変わりやすい心と体を上手にケアし、自分だけの「ご機嫌」を保 […]
【心のセルフケア】モヤモヤを書き出す「ジャーナリング」の効果と感情の整理術【その、しんどさは「季節ブルー」】
モヤモヤは書き出してスッキリ！“ジャーナリング”で心の整理術 １年を通して自分の心と体を大切にするためのセルフケアワーク １年を通して変わりやすい心と体を上手にケアし、自分だけの「ご機嫌」を保つための具体的なセルフケアワ […]
季節の変わり目の不調を防ぐ！自然のリズムで自律神経を整える「心と体のケア」【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節に寄り添うだけで不調が消える？ 心と体を整えるシンプル習慣 自然に寄り添った生活をすれば季節の変化に強くなれる 私たちは、知らず知らずのうちに季節の大きなリズムの中で生きています。 太陽の動き、気温や湿度の変化、植物 […]
「季節ブルー」を食事でケア！旬の食材が持つパワーで心と体のバランスを整える方法【その、しんどさは「季節ブルー」】
“季節ブルー”は食事で整う。旬を食べて心も体も軽く 季節の力を秘めた旬の食材が心と体のバランスを保ってくれる 私たちの心と体は、日々の食事から大きな影響を受けます。そして何をどう食べるかは「季節ブルー」のケアでも重要な要 […]
季節ブルーは「睡眠と入浴」でケア！自律神経を整える5つの生活習慣とセルフケア【その、しんどさは「季節ブルー」】
心と体のリズムを整える！ 生活習慣を変えるコツ５つとは ちゃんと寝て、湯船に浸かるだけでいい 「季節ブルー」のケアにおいて、まず試みたいのが生活習慣の見直しです。 心と体は毎日の生活リズムや行動に大きく影響されるため、生 […]
薬に頼らない「季節ブルー」の整え方｜病院に行かずに心と体をセルフケアする3つの柱【その、しんどさは「季節ブルー」】
十分に心と体のバランスを整えられる、薬に頼らないヘルスケアとは 薬を飲まなくても大丈夫、病院へ駆け込む必要もない 「季節ブルー」のケアに特別な治療や薬が必要と考える方もいるかもしれませんが、多くの場合、日常生活のマンネリ […]
自分の内側に耳を澄ましサインを受け入れるコツ｜心と体のSOSへの対処法【その、しんどさは「季節ブルー」】
頑張りすぎていませんか？ 心と体の声を受け入れるだけで軽くなるワケ 自分の内側に耳を澄ましサインを受け入れるだけでいい 四季の移り変わりは心と体に影響を与えます。特に季節の変わり目など、「陰陽」のエネルギーバランスがダイ […]
季節の変わり目の不調『季節ブルー』の対策｜心を軽やかにするセルフケアのコツ【その、しんどさは「季節ブルー」】
セルフケアが最高のセラピー！ 季節の波を乗りこなす生き方 季節ブルーにはセルフケアが効果的 「最近気分が晴れない」「季節の変わり目に不調を感じる……」。 こうした「季節ブルー」は誰にでも起こりうる自然な反応です。そして、 […]