疲労
仕事一筋の人ほど脳が疲れやすい？ 人生の”軸”を分散させる効果
仕事が人生のすべてだと脳が壊れる？ ストレスを分散させる「心の避難所」の作り方 仕事以外の「競争のない趣味」を見つける 軸を分散させると脳が疲れにくくなる 熱心なビジネスパーソンは、どうしても仕事が最大の人生の軸となり […]
書き出すだけで整理される。脳を疲れさせない悩みとの付き合い方
考えすぎは即中止！悩みを3つに分けるだけで脳疲労を防ぐ方法 悩みを３つに分類して”メモリーの無駄遣い”をやめる 書き出すことで整理される 脳を疲れさせる原因の１つである悩みやストレス。これらを減らすには、原因を突き止め […]
イライラや体調不良は疲労の蓄積が原因！回復力が追いつかない子どもの生活リスク【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
ケガしやすい、キレやすい……原因は体力不足 体力の低下は、「疲れやすい」で終わる問題ではありません。放っておくと、さまざまなリスクにつながります。 まず起こりやすいのが、ケガの増加です。スポー […]
疲れが取れない時の漢方薬｜朝がつらい・夕方バテるなど『3つの疲労体質』とおすすめの処方【生薬と漢方薬の事典】
疲れも「気」から？ 疲労回復に効く漢方薬とは 症状と漢方処方 疲労 朝目覚めたときに前日の疲れがとれていない、いつもと同じことをしていてもすぐに疲れてしまう、そんなときは気が不足していたり、気の巡りが滞っていることが考え […]
疲れの正体は筋肉ではなく「脳」だった？自律神経の疲弊が引き起こす“疲労感”のメカニズムを解説【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
自律神経の疲弊が『体が疲れた』と錯覚させる理由 疲労の正体は 「脳の疲れ」 だった 運動しても体は疲れていない!? 衝撃の事実：運動を4時間続けても「筋肉」は疲れていない？ 「疲れ」の発生源は体ではなく脳である。そう聞く […]
疲れを放置するとうつ病や認知症のリスクに？自律神経を整え『脳の疲労』を解消する方法【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
疲れの放置は病気やうつを招く 疲労アラームを見逃さない 交感神経優位な状態が長時間続くと、脳が疲労を知らせるアラームを出すということはすでにお話しした通りです。アラームを無視し、休息や睡眠をとらずに活動を続ければ、だるさ […]
【脳疲労】現代は「生きているだけで疲れる」時代!? 今私たちが意識すべきこととは【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
現代は「生きているだけで脳が疲れる」時代 脳には情報量が多すぎる社会 テレビや新聞に加え、インターネットが発達した現代は、身近に膨大な情報があふれる時代です。多くの人がスマートフォンを手にし、暇さえあれば画面を眺めて次 […]
【疲労の罠】寝不足でのスポーツは超危険！ 高揚感に隠された「自律神経」の限界サイン【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
仕事終わりの運動が気持ちいいのは、まさに「見えない疲労」のワナ 疲労に疲労を重ねてはいけない デスクワークで一日中頭を使ったあと、「仕事終わりにジムで汗を流してリフレッシュしよう」と考える人は少なくありません。ストレス […]
【疲労の正体】「疲れが吹き飛んだ」は脳の錯覚？知らないうちに蓄積する“本当の疲労”とは【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「疲労感」はすぐに抜けても「疲労」はとれていない 疲労感と疲労は、似て非なるもの 疲れについて必ず押さえておきたい、とても重要なことがあります。それは「脳で実際に起こっている疲労」と「自分が自覚する疲労感」は、まったく […]
【命を守る休息】運転中の「退屈」は脳のSOS！事故やミスを未然に防ぐための鉄則【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「疲れてから休む」では遅い 自律神経疲労は回復がとても難しい 自分で「疲れている」と感じたとき、それはすでにかなり自律神経疲労がたまっています。「疲れを感じたら休めばいい」と思うかもしれませんが、それでは遅いのです。 […]
【疲労の真犯人】体や心ではなく「脳」がバテている？ 疲れの意外な正体とは【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
すべての疲れの正体は「自律神経疲労」 疲れているのは体やメンタルではない 「疲れた」という言葉からまず思い浮かぶのは、体のだるさや痛み、脱力感といった肉体的な疲労感ではないでしょうか。手足や目など体の一部を酷使したこと […]
学生時代のようにぐっすり眠れる!? 体と脳を整える運動習慣【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
【ぐっすり眠れるプログラム】学生時代のような眠気がよみがえる 心地良い疲労感増加メソッド ぐっすり眠れるPOINT □ ぐっすり眠るためには適度な体の疲労感が必要□ 意識的に体を動かし、運動量を増やすことが必須□ スポー […]