マッサージ
お風呂で血流ケア！ふくらはぎを1〜2分さするだけの簡単マッサージ【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【入浴ケア】入浴中の簡単マッサージで血流を助ける お風呂時間に軽くさする・もむ 重炭酸温浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるケアでした。お風呂時間は、そこで終わりではありません。体が温まっている間に、軽くさする、もむ動きを […]
痛い時は休むべきは誤解？筋肉痛のまま筋トレしても筋肥大する理由
筋肉痛のままの筋トレでも筋肥大は起こる！研究でわかった「筋肉痛治療ランキング」も紹介 筋肉痛がある状態での筋トレでも筋肥大は起こる 筋肉痛はどんな状態？ 2004年に発表された論文では、筋肉痛になった状態の大腿四頭筋を […]
なぜ整形外科より整体が人気？ 整体と専門医を使い分けるコツ【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
整体やマッサージも上手に活用 症状が改善しないなら整形外科へ 私は元々、「医師でなければ腰痛は治せない」とは考えていません。人によっては整形外科で治らず、整体やマッサージでよくなる例もあります。科学的なエビデンスはとれ […]