免疫力
主食を抜かない糖質制限！賢い食品選びで糖質を抑え免疫力を高める方法
白米より玄米を食べた方が免疫力を高める理由 ちょっとした選択で糖質の少ない食品を ご飯やパン、麺類など、いわゆる「主食」になる食品は、炭水化物で糖質が多いとされています。糖質制限というと、まずそれらを食べないという考えに […]
風邪をひきやすい子の原因は体質じゃない!? 免疫力を下げる意外な習慣【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
風邪をひかない子へ！ 免疫力の鉄則 うちの子はすぐ風邪をひく」、「体調を崩すと長引く」それは体質だけで決まるものではありません。免疫力は、日々の生活習慣と栄養状態によって大きく左右されます。 たとえば、免疫を担うリンパ […]
血糖値を下げる食事法｜糖質制限と「朝プチ断食」で糖尿病を防ぐコツ
健康とダイエットを両立させたい人が知っておきたい！免疫力がUPしダイエットもできる最強の食事法 糖質の多い食品は血糖値を上げる 最近は、健康のために糖質制限をしている人も多いでしょう。人間の体は、糖質を食べて血中のブドウ […]
【お酒の健康効果】免疫力が上がるのは2時間まで！ストレス発散が逆効果になる理由
免疫力を高めたいときお酒は逆効果？お酒好きが知っておきたい免疫力とお酒の話 ストレス発散より体への負担の方が大きい 「酒は百薬の長」といわれるように、適量のアルコールを飲むことは、体も温まり、心地よく眠りにつけるなど、健 […]
夏バテや冷え性に効く！刺激物が持つ「嫌なもの反射」のメリットと胃腸を痛めない注意点
辛い/酸っぱい/苦いといった「刺激物」が免疫力を向上させる理由 「嫌なもの反射」により免疫力が上がる 一般的に「刺激物」といわれる、辛さ、酸っぱさ、苦さが強い食べ物。あまりに強烈だと食べることもできませんが、適度な刺激で […]
【がん予防】デザイナーフーズ・ピラミッドとは？最上位ニンニクの効果とおすすめ食品
日本人の死亡原因で最も多い『がん』！予防の為に必ず摂取したい野菜とは がん予防になる「デザイナーフーズ・ピラミッド」 今や、日本人の死因第１位となったがん。日本ではふたりにひとりが何らかのがんを発症するともいわれています […]
【ファイトケミカルの力】病原菌に勝つ4大成分！野菜の栄養をまるごと摂る方法【免疫力の話】
免疫力を高めるために普段から摂りたい「フォトケミカル」ってどんな成分？ 病原菌に打ち勝つ「ファイトケミカル」 ファイトケミカルとは、植物に含まれる天然の機能性成分のことです。野菜や果物の皮やアクに多く含まれ、動くことので […]
薬効成分が10倍に！体を芯から温める「蒸ししょうが」の効果と簡単な作り方【免疫力の話】
薬効成分が10倍に！「しょうが」を免疫力が抜群に上がる最強食材にする方法 しょうがを蒸して薬効成分を10倍に しょうがには体にいい成分がたくさく含まれています。古くから洋の東西を問わず薬として用いられてきましたし、医療用 […]
朝食べるのはもったいない？ドロドロ血液を防ぐために納豆を「夜」食べるべき理由
免疫力の7割は腸で作られる！腸内を理想的な環境に保つ為に重要な食事とは 免疫力の７割は腸で作られる 人間の体の中で、免疫力に一番大きく関わっている臓器は腸です。体内にある免疫細胞のじつに70％が腸内の粘膜に存在し、体全体 […]
噛めば噛むほど免疫力は上がる！早食いをやめて病気と老化を防ぐ「噛む」健康法【免疫力の話】
噛めば噛むほど免疫力は上がる！ゆっくり食事をすることが免疫力UPに効果的な理由 噛めば噛むほど免疫力は上がる 仕事や学校で、慌ただしく出ていかなければならないときの朝食や、決められた時間内に済ませなければならない昼食など […]
お腹いっぱい食べるのは逆効果？腹八分目で免疫力を上げる食事のコツ【免疫力の話】
「いつも満腹」は免疫力の敵？食事で免疫力を上げる秘訣とは お腹いっぱい食べるのは逆効果 昔から「腹八分目に医者いらず」といわれます。今や、好きなものを好きなだけ食べられる環境となり、ついつい満腹になるまで食べてしまう人も […]
体が冷えると免疫力は低下する？体温1℃低下のデメリットと夏の冷え対策【免疫力の話】
カラダが弱っているときは要注意！免疫力を低下させない為に絶対にしてはいけないこととは 体が冷えると免疫力は低下する 健康に暮らしていく上で、体温というのはとても重要です。人間の体は、36.5℃～37℃の間で、一番よく働く […]