心の不調
不安は避けるより慣れる｜森田療法に学ぶ「不安の悪循環」を断つ方法【心の不調がみるみるよくなる本】
不安は避けるより慣れる 私たちは日常的にさまざまな場面で不安を感じながら生活をしています。果たしてこの不安から抜け出す方法はあるのでしょうか。 「常に不安を感じている」のは当然のこと 日本生まれの精神療法である「森田療法 […]
自己志向を高めるポジティブ思考のつくり方｜不安を解消する性格の科学【心の不調がみるみるよくなる本】
ポジティブ思考のつくり方 性格は先天的なものと後天的なもので形成されていますが、不安障害に大きくかかわる「自己志向」を高めるためには、どうすればよいのでしょうか。 「自己志向」を高めるコツ 個々人の性格についての分析で、 […]
不安をもたらす『認知のゆがみ』とは？ネガティブな悪循環を直す認知療法の基本【心の不調がみるみるよくなる本】
不安をもたらす「認知のゆがみ」はどうやって発生していくのか 不安をもたらす「認知のゆがみ」とは 認知とは、時間をかけて形成されたその人なりの価値基準のことです。では、不安障害を考えるうえで重要となる「認知のゆがみ」とは、 […]
不安障害の原因とは？ストレスが発症の引き金になるルートと『遺伝・気質・環境』の3要因【心の不調がみるみるよくなる本】
過度なストレスが不安障害の原因に 不安障害が発症するのには、さまざまな条件が存在します。その代表格ともいえる「遺伝・気質・環境」と「ストレス」について見ていきましょう。 遺伝・気質・環境の3要因 不安障害の種類によって、 […]
不安障害が起きる脳の仕組み｜扁桃体の過剰活動と２つの回路から迫る脳科学【心の不調がみるみるよくなる本】
不安障害は「病気」なの？ 人はどんなしくみで不安に陥っていくのでしょうか。心の動きだけでなく、人体の働きを通して不安障害のしくみをひもといていきましょう。 「不安」になってしまうのは脳のせい？ 内臓や器官に明らかな異常が […]
パニック発作の対処法と周囲の接し方｜過呼吸を落ち着かせる腹式呼吸の4ステップ【心の不調がみるみるよくなる本】
パニック発作にどう対処すればいい？具体的な対処法も紹介 パニック発作への対処法 パニック発作が起こった場合、自分でコントロールするのは困難です。普段から周囲の人に自分の症状を話しておくと、協力を得やすいでしょう。 周囲の […]
不安障害は克服できる！早期治療の重要性と自分に合った病院・治療法の選び方ガイド【心の不調がみるみるよくなる本】
一人で悩んでいる時に陥りやすい問題とは 不安障害は克服できる！ 不安障害といっても、その症状はさまざまです。もちろん、対処法も症状によって変わります。一人で悩まず、早めに適切な治療を行いましょう。 早期に適切な治療を受け […]
不安障害の正体は『戦うか、逃げるか反応』？身体症状のメカニズムと恐怖を克服する認知のヒント【心の不調がみるみるよくなる本】
スピーチで早口になったことはありませんか？「戦うか、逃げるか反応」が不安障害にとって負担なワケ 「戦うか、逃げるか反応」で見る不安障害 生物が生きのびるために必要とされる「戦うか、逃げるか反応」が、不安障害を抱える人にと […]
不安障害で心臓病のリスクが2倍に？交感神経の乱れが招く心筋梗塞・狭心症の脅威【心の不調がみるみるよくなる本】
不安障害の発症で高まるさまざまな病気のリスクとは 不安障害は病気のリスクが２倍 不安障害はさまざまな場面において人の心に影響を与え、いろいろな症状を引き起こします。では、人の体に与える影響にはどのようなものがあるのでしょ […]
自律神経失調症とうつ病の違いとは？実は『正式な病名ではない』理由とストレスの影響を解説【心の不調がみるみるよくなる本】
「自律神経失調症」と「うつ病」の違い 「自律神経失調症」「うつ病」という病名を、よく耳にするという人は多いと思います。これらは、自律神経にどのような影響を与えるのでしょうか。 コントロールできない体の働き 自律神経は、体 […]
高所恐怖症や多重人格も不安障害の一つ？身近な疾患『限局性恐怖症』や『解離性障害』を解説【心の不調がみるみるよくなる本】
高所恐怖症も不安障害？見過ごすほど日常的になっている不安障害とは 高所恐怖症や多重人格も不安障害？ 私たちの生活の中には、ともすると見過ごしてしまうほど日常的になってしまっている不安障害があります。具体的にどんなケース […]
PTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状とは？トラウマの再体験や放置するリスクを解説【心の不調がみるみるよくなる本】
主な不安障害の種類 ④ 心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ） 大規模災害や犯罪・事故などの後に発症 専門家が使用する基準では、「実際にまたは危うく死ぬ、深刻な怪我を負う、性的暴力など」を自身が体験する、あるいは家族や友人が […]