食物繊維
酢酸と食物繊維で食後血糖値を抑える！「酢・きのこ」で血管ケア術【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】酢・きのこで血液を汚さない 酢酸と食物繊維を毎日の食事に生かす 海藻と納豆に続いて、食卓に取り入れたいのが酢ときのこです。どちらも特別な料理をつくらなくても、調味料や副菜として使える食品です。少量でも […]
食物繊維とナットウキナーゼで血流をサポート！海藻と納豆は血液の強い味方！【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】海藻と納豆で血液を支える 食物繊維とナットウキナーゼを一品足しで取り入れる お茶と魚に続いて、食卓に足しやすい食品が海藻と納豆です。どちらも主役の料理をつくらなくても、副菜や一品として取り入れやすいの […]
水溶性と不溶性を同時に摂れる？きのこや海藻が秘める食物繊維の力
「便秘・肥満」に効く！ きのこと海藻を摂ると良いワケ きのこや海藻類は食物繊維の宝庫 食物繊維は健康に欠かせない成分腸を整え、肥満も防止！ 食物繊維は、体内の消化酵素では分解されず、体に吸収されない成分。体のエネルギー […]
20代こそイワシ缶？代謝とメンタルを支える年代別必要な栄養素
【年齢別】20代〜40代で食事は変えるべき？今の体に必要な栄養素とは 20代、30代、40代で食事は変えるべき？ 年齢とともに体も変わる今の体に必要な栄養素を 年を重ねるごとに以前とは違う自分に気づくことはありませんか […]
冷え性は腸から整える！『水溶性・不溶性』食物繊維の黄金比とオートミール＆あずきの驚記的な効果【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷えは腸から整える！“水溶性＆不溶性”食物繊維の賢いとり方 水溶性と不溶性をバランスよくとる 食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の２種類があります。どちらも消化吸収されないまま大腸に […]