健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
体幹は一生の資産！子供の運動神経向上からシニアの寝たきり予防まで驚きの効果を解説【体幹の話】
生涯を通じてけがを防ぎ、人生を豊かにする 体幹は、トレーニングに関心の高い世代はもちろんですが、子どもたちやシニアの方にとっても人生を左右するといってもよいほど大切です。 運動神経は、遺伝だけでなく遊びや運動の習慣・ […]
卵は最強の若返り食材！1日1個で代謝アップ＆美肌を作る『完全栄養食』の全貌【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
若返りに効く最強二大食材①栄養成分が超優秀『卵』 若返る体をつくるために、一番のおすすめ食材はと聞かれたら、迷わず「卵」を選びます。なぜなら卵は、若返りに必要な多くの栄養成分を含む超優秀な「完全栄養食品」だからです。卵ほ […]
手根管症候群・ばね指の根本原因を解消！背骨コンディショニングの改善ストレッチ3選【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで手根管症候群・ばね指の予防・改善 手根管症候群・ばね指などの手指の症状の原因は、頚椎の後方変位による肩関節の内旋 一般的に『手根管症候群(しゅこんかんしょうこうぐん)は、指に痛みやしびれが出て、ひ […]
歯周病菌が心筋梗塞を引き起こす？ 全身を巡るドロドロ血液の恐ろしいメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
怖い病気を引き起こす、ドロドロ血液になる４大原因 ４つの原因を排除すれば血液サラサラに 血管を老化させるもう１つの要因は、「ドロドロの血液」。血液がドロドロになる原因は色々ありますが、なかでも影響が大きいのが「糖」「中 […]
脳科学が明かす『頭の良さ』の正体｜他人とうまくやっていける人ほど知性が高い理由【脳の話】
頭がいい人って、 どういう人をいうの？ 他人と心を通してうまくやっていく人 人間は、ほかの動物よりもさまざまに劣っているところがありながら、これだけの文明を発達させてきました。この事実を見ると、少しは「頭がいい」と思って […]
『油』と『脂』の違いは？常温で液体か固体かで見分ける、あぶらの性質と正しい使い分け【脂質の話】
体に与える影響が大幅に異なる「油」と「脂」の違いとは！？ 常温で液体の油と固体の脂 脂質には、大きく分けて「油」と「脂」の２種類があります。どちらも「あぶら」ですが、その特徴や原料は異なります。 油は常温で液体のもの。サ […]
精神疾患の診断基準『DSM-5』とは？精神疾患の診断基準とICDとの違い、病名変更のポイントを解説【臨床心理学】
春にかけて増加する心の病気！精神疾患はどのように診断されるのか？ 診断基準として使われる『ＤＳＭ －５』 心の病気は、家庭環境、性格、対人関係、遺伝などさまざまな要因が複雑に絡み合って起きるため、症状もその度合いにも個人 […]
腎臓の仕組みと役割を解説！100万個のネフロンが血液をろ過する驚きの構造【図解 腎臓の話】
臓器の中でも腎臓が超重要な理由って？腎臓の構造とネフロン組織とは 腎臓の中核は約100万個のネフロン 腎臓は血液のろ過や老廃物の排出、水分や電解質の量の調節、血圧のコントロールなど、さまざまな働きをしています。ここではそ […]
なぜ痩せてもリバウンドする？食事制限の罠と『たんぱく質』がダイエットに必要な理由【たんぱく質の話】
どんなに痩せてもリバウンドしてしまう理由 食事制限だけで痩せても意味がない！ 痩せたいと思ったときに、多くの人が考えるのが食事制限のダイエット。体重が減る仕組みは、摂取エネルギー（食べた量）が消費エネルギーを下回ったとき […]
免疫力を上げるお風呂の入り方｜42℃は逆効果？40℃10分で心身を整える入浴の正解【免疫力の話】
免疫力を上げるお風呂の効果的な入り方 お風呂とシャワーの使い分けも効果的 免疫力を上げるには、体を温めることが重要です。食事やストレスに注意し、体を冷やさないよう気をつけましょう。 そんな中、簡単に体を温められるものとい […]
天ぷらと野菜炒め、糖質が低いのはどっち？ダイエットを成功させる『おかず選び』の正解【糖質の話】
天ぷらVS野菜炒め、糖質が低いのは！？ 糖質が低いのは野菜炒め 衣に糖質の高い小麦粉が使用されている天ぷらは、れんこんやサツマイモが具材として使われている場合もあり、糖質は多くなりがち。 野菜炒めのほうが糖質 […]
お酒の適量は1日純アルコール20g！ビール中ジョッキ何杯分？最新の健康基準を解説【肝臓の話】
１日の適量は純アルコール量20グラム すでに触れたように、適量の飲酒が健康にいいことは科学的にも証明されています。それでは、適量とはいったいどれぐらいのことを指すのでしょうか？ 体にいい純アルコール量は、１日あたり7～4 […]