健康
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脂肪肝のサインはALT・ASTの数値に！自覚症状がない『異所性脂肪』を見抜く理想値を解説【図解 内臓脂肪の話】
外見ではわからず自覚症状もなし 異所性脂肪がやっかいなのは、内臓脂肪や皮下脂肪のように外見ではついているかがわからないこと。また、肝臓に30％の中性脂肪がたまると脂肪肝と診断されるのですが、それだけたまっていても明確な自 […]
解離性障害とPTSDの原因・症状｜ストレスによる記憶喪失や自己暗示が起きるメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
ストレスから逃れる自己暗示的作用 強いストレスが引き金となる障害のひとつに「解離性障害」があります。 これは、ストレスによって、記憶が一部なくなったり、体を動かせなくなったり、痛みを感じたり、人格が変わるなどの障害です。 […]
筋トレで美肌になれる？猫背が招く肌荒れの正体と姿勢改善で肌ツヤを取り戻すメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋肉がつくと血行がよくなり健康的な肌ツヤに 筋トレは美肌の土台をつくる効果がある 見た目の魅力には体型のほかにスラッと伸びた姿勢、健康的で整った肌があり、筋トレには、それらも手に入れるという見逃せない効果があります。体の […]
体脂肪がつくメカニズム｜なぜつきやすく落ちにくい？グリコーゲンと脂肪燃焼のルールを解説【体脂肪の話】
体脂肪がつくメカニズム 「食べ過ぎると体脂肪が増える」とわかっていてもついつい食べ過ぎて体脂肪が増えてしまった……そんな経験はありませんか?しかも体脂肪はいとも簡単につくわりに、落 […]
ぽっこりお腹の原因は『腹圧』不足？痩せてもお腹が引き締まらない悩みを解決するインナーマッスル術【体幹の話】
腹圧を上げればお腹は引き締まる ダイエットに励む人の多くは「ただ痩せたい、細くなりたい」というよりも、「気になる部分をキュッと引き締めて、メリハリのある体を手に入れたい」と思っているのではないでしょうか。 体脂肪を減らす […]
『早く老ける人』と『いつまでも若い人』の生活習慣の違いとは？見た目年齢に差がつく5つのポイント【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『早く老ける人』と『いつまでも若い人』の生活習慣 老けている人と若々しい人は生活習慣に違いがありました。一つ一つはなんてことはない習慣が積み重なり、見た目や健康に影響を与えます。 早く老ける人の生活 朝ごはんを食べない […]
関節痛の原因は仙骨のズレ？背骨コンディショニングで痛みを解消しO脚・X脚を改善するストレッチガイド【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで股関節痛の予防・改善 股関節痛の痛みをスッキリとって、Ｏ脚・Ｘ脚も改善 骨格が正しい位置にあれば、真っすぐ立ったときに①太もも、②膝、③ふくらはぎ、④くるぶしの4点がつくはずですが、多くの人が１点 […]
【疲労の罠】寝不足でのスポーツは超危険！ 高揚感に隠された「自律神経」の限界サイン【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
仕事終わりの運動が気持ちいいのは、まさに「見えない疲労」のワナ 疲労に疲労を重ねてはいけない デスクワークで一日中頭を使ったあと、「仕事終わりにジムで汗を流してリフレッシュしよう」と考える人は少なくありません。ストレス […]
ダラダラするだけで免疫力が上がる？予定を詰め込む人こそ知るべき『最高の休息法』【免疫力の話】
ダラダラするだけで免疫力があがるってホント？ 体に休息を与えることで、健康にもプラス 仕事においてもプライベートにおいても、とにかく「スケジュールをぎっしり詰め込まないと不安」という人がいます。たしかに、何も予定がなく、 […]
ステーキvsざるそば、低糖質なのはどっち？ダイエット中の誤解を解く糖質比較ガイド【糖質の話】
ステーキVSざるそば、糖質が低いのは！？ 糖質が低いのはステーキ ステーキは肉、つまりタンパク質のかたまりですから、炭水化物が豊富なざるそばよりも糖質がグッと低くなっています。 ただし、ステーキソースには […]
お酒は適量が最も健康的？死亡率が下がる『Jカーブ効果』と正しい飲酒量の目安を解説【肝臓の話】
科学的に証明された「酒は百薬の長」 ひと昔前まで、「お酒は健康に悪い」というのが常識でした。しかし、米国保健科学協議会（ＡＣＳＨ）が１９９３年に行った飲酒量と死亡率に関する研究をきっかけに、「お酒をまったく飲まない人より […]
制限するダイエットにはリスクがある！？よいダイエット方法とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
実はリスクがある 糖質制限・カロリー制限 「糖質はよくないもの」「摂取カロリーは低いほどよい」と思っていませんか？一時ブームになった糖質制限や、ダイエットの定番とも言えるカロリー制限はダイエットのひとつの手法ではありま […]