健康
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朝起きられないのは『起立性調節障害』のせい？原因・セルフチェック・治し方を徹底解説【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
朝起きられない起立性調節障害とは 最近、耳にすることが増えた「起立性調節障害」という病。「朝起きられない」というものが代表的な症状としてあります。そのほかの主な症状は多岐にわたり、立ちくらみ、めまい、不眠、動悸、息切れ、 […]
脂肪肝を見抜く肝臓の数値｜ALT・AST・γ-GTPの基準値と『理想値』の見方を徹底解説【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
知っておくべき数値の話 肝臓におけるたんぱく質の代謝に関わる３つの酵素の数値を調べることで、脂肪肝の疑いがあるかどうかが簡単にわかります。 ALT（GPT）【一般的な基準値】 10～30U／L 【理想値】 5～16U／L […]
自律神経を整える3つの基本習慣｜生活リズム・運動・メンタルで心身の不調をリセット！【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経に働きかける３つの基本 基本的に「自律神経は自分でコントロールできないもの」といわれています。しかし、直接的なコントロールが無理でも、自律神経のバランスが整うよう働きかけることは可能です。そこで、まず見直したいの […]
冷えが自律神経を乱す？負のスパイラルを解消して体温調節機能を整える温活術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷えが自律神経のバランスを崩す 生命維持のために自分の意思とは関係なく働く神経を「自律神経」といい、呼吸や内臓の働き、代謝など、体のあらゆる機能を司っています。冷えや乾燥に深く関わる「体温」を調節するのも、この自律神経の […]
血圧とは？上の血圧・下の血圧の仕組みと、数値が変動する理由をわかりやすく解説【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
血圧とは血液が血管を流れるときに生じる圧力のこと 圧とは「血液の流れが血管（動脈）に及ぼす圧力」のことです。血流が血管壁（血管の内側の壁）を押す力、と言い換えてもいいでしょう。心臓から送り出された血液は動脈を通じて全身の […]
あおり運転や攻撃性の正体？『敵意帰属バイアス』が強い人の特徴と心理的メカニズム【社会心理学】
敵意帰属バイアスが強い人ほど攻撃的になる 近年、あおり運転が社会問題となっています。２０１６年にＪＡＦが行った交通マナーに関するアンケート調査によると、あおり運転をされたことが「よく ある」「ときどきある」と答えたドライ […]
痩せ型でも脂肪肝に！お酒を飲まない人に急増する『非アルコール性脂肪肝』と糖質の罠【内臓脂肪の話】
異所性脂肪、糖質過多にも要注意 「脂肪肝」と聞くと、「太っている人がなる病気」「お酒を飲む人がなる病気」というイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。しかし、痩せていても脂肪肝になる人はいますし、お酒を毎日飲ん […]
依存症の原因と3つの種類を解説！『やめられない』脳の仕組みと回復へのステップ【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
犯罪に依存するケースも 「依存症」は、特定の行動や物質摂取をやめられなくなる病気です。脳の報酬系である「側坐核」に関係する病気と考えられており、特定の行為によって一時的に安心したり、不安を忘れられるため、何かストレスがあ […]
基礎代謝を上げれば自動で痩せる？筋肉が脂肪の3倍燃える理由と効率的なダイエット法【体脂肪の話】
基礎代謝は年齢や体格で変わる 人間の消費エネルギーの大半を占めるのは基礎代謝です。つまり、基礎代謝は食べたものが体脂肪となるかどうかを左右する重要な要素と言えます。ここでは基礎代謝について詳しく見ていきまし […]
体幹バランスの鍵は『腹横筋』にあり！インナーマッスルを意識して疲れにくい体を作る方法【体幹の話】
体幹バランスの鍵を握る筋肉を意識して刺激する 私たちの体は、体の表層にあるアウターマッスルと、体の深層にあるインナーマッスルで構成されています。アウターマッスルは、腕の力こぶや割れたお腹など、鍛えた成果がわかりやすい筋肉 […]
髪・肌・爪のツヤで10歳若返る！見た目年齢を劇的に変える『たんぱく質』の重要性【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
髪・肌・爪にハリツヤがあるだけで10歳若く見える 体脂肪を適正値にし、筋肉量をキープすることが見た目の老化を加速させないためにも重要とお伝えしました。ここでは、若々しさを保つために必要な栄養成分について考えてみましょう。 […]
脊柱管狭窄症の原因は『仙骨のずれ』にあり！痛みを改善する背骨コンディショニング体操【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで腰部脊柱管狭窄症の予防・改善 腰部脊柱管狭窄症は、仙骨のずれが原因！ 一般的に『椎骨の椎孔(ついこう)の連なりでできる脊柱管が何らかの原因によって狭くなり、中を通る神経や血管が圧迫されて、腰痛や下 […]