健康
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サウナがどんなに体に良くても、控えた方が良いのはどんな人？【とことん楽しむサウナの世界】
ルールとマナー④泥酔・皮膚や心臓疾患のある人は控えよう【とことん楽しむサウナの世界】 自分の体を守り、他人への配慮を忘れずに サウナがどんなに体に良くても、控えた方がいい人がいます。 ①お酒を飲んで泥酔状態の人。お酒の匂 […]
痩せたいなら飲むのは絶対にＮＧ！知っておくべきヤバいお酒【痩せるお酒の飲み方】
ビールに含まれる糖質は太る原因に 焼酎も日本酒もワインも適量を守れば飲んでもいいお酒ですが、絶対に避けたほうがいいお酒もあります。その１つがアルコール度数が高いストロング系の缶チューハイです。ストロング缶チューハイはアル […]
普段から意識しよう！高血圧にならない塩の選び方とは？【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
精製塩は避ける 精製塩は余分なナトリウムを体内から排出してくれるカリウムをほぼ含みません。それに比べ、食塩や並塩にはカリウムが豊富なことが表からもわかります。 自然塩と精製塩の主な特徴 自然塩 ・カリウム、カルシウムなど […]
外気浴・水風呂も心と体を休める場所！みんなが心地良く楽しむために配慮したい事とは？【とことん楽しむサウナの世界】
ルールとマナー③外気浴・水風呂でも汗と私語は要注意【とことん楽しむサウナの世界】 少しの配慮でみんなが心地良く 外気浴は、特に心と体を休める場所です。知らない人が多くいるときは私語を慎みましょう。椅子など自分の汗で濡らし […]
ワイン好きなら知っておきたい！痩せ効果が期待できるワインの選び方【痩せるお酒の飲み方】
やせ効果が高いのは熟成させた赤ワイン インは選び方によっては太るどころかやせる効果も期待できるお酒です。その理由は、赤ワインに多く含まれるポリフェノールにあります。ワインには、ご存知の通り赤ワインと白ワインがあり、それぞ […]
血圧を下げるための減塩は意味がない？【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
塩分は本当に悪者？ 長い間「塩分の摂り過ぎは高血圧につながる」と言われてきました。ところが、この通説に疑問を投げかける研究結果も発表されています。１９８８年にまとめられた「インターソルト・スタディー」は、世界32カ国、約 […]
サウナを利用する全員が快適に利用できるよう心がけたい基本的なマナーとは？【とことん楽しむサウナの世界】
ルールとマナー②私語と貧乏揺すり・汗は注意が必要【とことん楽しむサウナの世界】 「他の人のことも考える」が基本 いくらサウナが社交の場であっても、おおぜいの人と共同で利用する施設。基本的なマナーは守りましょう。 知らない […]
日本酒はダイエット中におススメのお酒！適量の日本酒の健康効果とは？【痩せるお酒の飲み方】
日本酒に含まれるアミノ酸が基礎代謝を高める！ 本酒にも種類があって、大きく分けて米と水だけでつくられる「純米酒」と醸造アルコールが添加された「本醸造酒」の２種類があります。さらに、お米をどのくらい磨いたかという「精米歩合 […]
正常値は人それぞれ！血圧が高くても問題がない人もいる？【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
高血圧の基準値は体格や年齢などが考慮されていない 年齢が上がるにつれて血圧も上昇するのが自然なように、体格や体質、性別などで適正な血圧値は異なります。例えば、身長１５０㎝の高齢女性と身長１９０㎝の成人男性では、筋力や血管 […]
サウナに汗はつきもの！快適に過ごす為に必ず持参したいモノとは？【とことん楽しむサウナの世界】
ルールとマナー①重宝するのは２枚のMyタオル【とことん楽しむサウナの世界】 拭くタオルと敷くタオル自分の汗は自分で持ち帰る サウナ内が濡れていて、不思議に思うことはありませんか？ サウナに汗はつきものですが、他人の汗に触 […]
ダイエット中に飲むお酒として圧倒的におすすめなお酒とは？【痩せるお酒の飲み方】
ビールに含まれる糖質は太る原因に 焼酎は糖質を含まない蒸留酒のため、太りにくいお酒といえます。ただし、ひと口に焼酎といってもいろいろあって、体によいものとそうでないものがあるので知っておくといいでしょう。まず、焼酎には「 […]
あなたのその高血圧は運動不足にあり？知っておきたいあなたの血圧タイプとは？【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
フィジカルタイプの高血圧 フィジカルな理由で血圧が上がるのは、私は大きく３つの要因が絡んでいると考えます。まずは、筋肉の柔軟性や筋力そのものが失われること。使われない筋肉は柔軟性を失って硬直していきます。体を動かす機会の […]