コラム
内臓脂肪を減らすなら青魚！EPA・DHAが中性脂肪を抑え痩せ体質を作る理由【体脂肪の話】
内臓脂肪をつきにくくする青魚が持つ驚きのパワー 青魚は体脂肪を抑える天才 サバやイワシといった背中の色が青い魚、いわゆる青魚に含まれる成分、DHA(ドコサヘキサエン酸)を摂ると、頭が良くなると注目されたことか […]
リンゲルマン効果でチームが弱体化？人数が多いほど『手抜き』が起きる心理と対策法【心理学の話】
テレワークの中でも組織を効率的に回すために知っておきたい心理学的テクニックとは 人数が多いほど手を抜く人間の心理を理解する 多忙を極めるプロジェクトは、スタッフを増員して効率的に作業を進めたいものですが、人数を増やすほど […]
体幹トレーニングの効果を倍増させる4つの筋肉｜腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の鍛え方【体幹の話】
体幹トレーニングで腹横筋/腸腰筋/多裂筋/大臀筋を意識すべき理由 体幹力強化に重要な４つの筋肉を知る 腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の４つは、ぜひ覚えておきたい大切な筋肉です。腹横筋は、４つの筋肉（体表面から外腹斜筋、腹 […]
肺は考えてるより大きい!? イメージを変えるだけで「深い呼吸」を手に入れる方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【知れば知るほど疲れない！痛めない！体のヒミツ】全身に働きかける「深い呼吸」を意識しよう 最後に意識したいポイントが「呼吸」です。まず普通に、何回か大きく呼吸をしてみてください。呼吸によって、どこがどう膨らんで動いたの […]
「家庭で測る血圧」こそが正しい血圧？ 血圧の正しい測り方も紹介【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
家庭ではかる血圧が大切 血圧をはかることは、血管・血液の状態を知る上でも大切です。毎朝でなくてもときどきはかって自分の血圧を把握しておきましょう。実は病院ではかるより、家ではかる血圧のほうが正確。家なら毎日同じ条件で、 […]
Ｗ杯をボイコット。インド驚きの理由【二宮清純 スポーツの嵐】
56年メルボリン五輪4位と強豪だったインド Ｗ杯優勝４回のドイツが、６月に開幕するサッカーＷ杯北中米大会をボイコット――。 衝撃的なニュースが飛び込んできたのは、１月中旬のことだ。 ドナルド・トランプ米大統領がこだ […]
全身の筋肉に正しい負荷をかける、普段の移動を最高のトレーニングに変える方法【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【大腰筋の秘密】正しい歩き方が体力をどんどんアップさせる 筋肉が硬くなり、あちこちが痛むようになると、次第に動きがギクシャクしてきます。使える筋肉だけで帳尻を合わせるため、動きが制限されてしまうからです。 歩幅は狭く […]
血液とリンパで体内を浄化！老廃物を流し、ウイルスから守る『クリーニング作用』の真実【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
毒を流し出して体を浄化する血液とリンパのクリーニング作用 血液とリンパの流れが悪いと毒を出せない 心臓から送り出された血液は栄養素や酸素を全身の細胞に行き渡らせ、今度は各細胞の老廃物や二酸化炭素を回収しながら静脈を通って […]
脳はほめると成長する？脳科学が証明した『すぐに・具体的に』ほめるべき本当の理由【脳の話】
脳もほめると成長するというのは、本当？ 「すぐに」「具体的に」ほめると脳は喜ぶ よく、「私、ほめられると成長するタイプなんです」という人を見かけます。ほめられれば、誰しもうれしくなるものですが、脳科学の見地で、本当にほめ […]
暴力ゲームの影響は？心理学の『観察学習説』と『カタルシス説』から読み解く攻撃性の真実【図解 犯罪心理学】
ゲームやアニメの影響で暴力的になる？考えられる2つの効果「観察学習説」と「カタルシス説」とは 考えられるふたつの効果 サスペンスものやアクションものなど、暴力的なシーンが多く含まれる映画やアニメは人気があります。そのよう […]
コレステロールの役割とは？LDLとHDLの違いを知り『バランス』で動脈硬化を防ぐ方法【脂質の話】
コレステロールは生きていくために必須な脂質のひとつ！ コレステロールも必須な脂質のひとつ 脂質のひとつとしてコレステロールがあります。コレステロールというと「よくないもの」というイメージがありますが、じつはこれも生きてい […]
コーヒー・紅茶・緑茶の健康効果とカフェイン量を比較｜製法で違う栄養面のおすすめは？【植物の話】
コーヒーや紅茶等に含まれる若干のリスクはあるがダイエットや生活習慣病の予防にもなる成分とは 共通項はカフェインだが健康効果、栄養面ではどれがおすすめか 植物由来の嗜好飲料であるコーヒー、紅茶、緑茶などの健康効果がよく取り […]