コラム
新興国の高齢化が進むなか、地理的ポテンシャルを秘めている、今後伸びていく国はどこ？【図解 地理と経済の話】
地理的ポテンシャルを秘めている、今後伸びていく国はどこ？【図解 地理と経済の話】 BRICSとこれに続く新興国 21世紀に入り、著しい経済成長を見せた国々があります。ブラジル、ロシア、インド、中国の4カ国で、頭文字をつな […]
ロシアがどうしても手に入れたいモノ！？価値観や文化の違いよりも浮き彫りになる国家間の争いが起こる理由とは？【図解 地理と経済の話】
国の対立は「貿易しやすい土地」をめぐって起こる【図解 地理と経済の話】 ロシアは凍らない海運ルートがほしかった!? 国家間の争いの理由は、価値観や文化の違いなどさまざまですが、資源ルートの確保をめぐって対立することがあり […]
アメリカが世界トップの経済大国になったワケとは？広い国土の特徴や隣国との関係【図解 地理と経済の話】
アメリカが世界トップの経済大国なのは地理的に最強だから【図解 地理と経済の話】 農業も貿易もしやすい国土 アメリカは「世界の食料庫」と称されるほどの一大農業国。それを支えているのが西経１００度線の西側に広がる大平原「グレ […]
直接的な結びつきはなさそうだが、地形や気候がお金にかかわってくる理由とは？【図解 地理と経済の話】
どうして地形や気候がお金にかかわってくるの！？【図解 地理と経済の話】 地理とお金に直接的な結びつきはなさそうですが、どんな関係があるのでしょうか。 地理と経済は密接な関係にある 当たり前の話ですが、世界の国々はそれぞれ […]
お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる体幹トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹トレーニング ターゲット→お腹から太もも（前） ① クランチ 腹筋を意識して行えば、代謝アップとお腹の引き締め効果が期待できる。 1 仰向けに寝て両ひざを立て左脚を持ち上げる すねを床と平行にする 2 3秒かけてゆっ […]
歯周病予防効果も？！強い抗酸化作用があり、血中コレステロールを下げるお茶に含まれる成分とは？【図解 血管・血液の話】
お茶で血中コレステロールを下げる【図解 血管・血液の話】 茶カテキン豊富な濃い緑茶を飲む 緑茶を飲んだときに感じる渋味。これは「茶カテキン」と呼ばれるポリフェノールの一種で、あらゆる健康効果が秘められています。 まず、強 […]
お腹まわりをスッキリさせる！下半身バランストレーニングとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
下半身バランストレーニング ターゲット→お腹、背中、お尻 ① 片脚立ち 普段使わない下半身の筋肉を刺激し、股関節まわりの柔軟性をアップ。腕を前に組むことでバランス力を強化する。 1 両手を胸の前で交差させ肩を軽くつかむ […]
肩から背中をストレッチし、慢性的なこりを改善！背中ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
背中ストレッチ ターゲット→お腹、背中 ①背骨の柔軟性を高める 背骨を動かせば自律神経が整い、心と体の不調改善に力を発揮する。 1 よつんばいになる 肩の真下に両手、骨盤の真下に両ひざを置く。 2 手のひらで床を押すよう […]
糖質ゼロは避けたい！血液を汚す要因の1つ「糖質」の過剰摂取を減らす、一日の摂取量の目安とは？【図解 血管・血液の話】
「糖質ちょいオフ」の食事が血管と血液を守る！【図解 血管・血液の話】 過剰摂取の糖質を１５％減らす 血液を汚す要因の1つが「糖」です。血液中の糖が過剰になり、血糖値が高い状態が続くと、血液がドロドロでネバネバとした状態に […]
頑固な肩こりを解消できる！背中トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
背中トレーニング ターゲット→背中 ① 上体反らし お腹の力が抜けないよう腹筋にしっかり力を入れよう。 1 腰幅に脚を開き立つ 背筋を伸ばす 2 腕をまっすぐ上に上げ、上体を大きく後ろに倒す 30秒キープ ココを意識→背 […]
腸腰筋を鍛えると骨盤が安定する！足腰ストレッチのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
足腰ストレッチ ターゲット→内もも 正しい姿勢をキープするためには、太ももの内側をやわらかくすることが大切。 ①太ももの内側を伸ばす 1 両ひざを開き両手で足裏を合わせて座る 2 背筋を伸ばしたまま体を前に倒す 足を体に […]
材料はたった3つ！そのまま食べてもアレンジしてもOK！「血流爆上がり万能トマたま酢」のつくり方とは？【図解 血管・血液の話】
「血流爆上がり万能トマたま酢」のつくり方【図解 血管・血液の話】 そのまま食べてもアレンジしてもOK！材料はたった3つ！好みに合わせて使える3つのつくり方を紹介します。 好みで選べる3つの万能トマたま酢 つくり方 ① 保 […]