サーカディアンリズム
塾や習い事で遅くなっても実践できる！体内時計の乱れを防ぐ起床固定ルール【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
睡眠時間をどう確保するかが今の課題 睡眠時間を確保するために最も大切なのは、ベッドに入る時間と起きる時間を固定すること。特に重要なのは「起きる時間を毎日同じにする」ことです。私たちの体には「体内時計（サーカディアンリズ […]
【土日の寝だめは無意味】平日の睡眠不足を解消できない理由と自律神経の罠【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
寝だめは逆効果！ 週末にまとめ寝しても疲れは取れない 土日の寝だめは全く意味がない 仕事が忙しい人などは、平日は目いっぱい働いて、週末の休みにゆっくりしようと思うものです。睡眠も同様で、平日の睡眠不足を土日に補おうとする […]