デトックス
【ジャーナリング】ジブリッシュのやり方と意味のない文字を書き殴る効果
【心のデトックス】「あがががが」と書き殴るだけでいい？ 感情のフタをこじ開けるジブリッシュの威力 ジャーナリングの前に意味のないことを書いてみよう ペンを持つ前に、まずは声や体を使って脳のリミッターを「でたらめな音や動き […]
【ジャーナリングの前に】本音を引き出す「深い呼吸法」と心のリラックス効果
戦闘モードの交感神経を鎮める！ジャーナリングの前に行うデトックス呼吸法 ジャーナリングの前に深い呼吸に切り替えよう 忙しい日々の中で過緊張状態が続くと、私たちの体は無意識のうちに戦闘モード（交感神経優位）になり、呼吸は […]
「あらゆる不調の原因『心の毒』とは？うつ病や大病を防ぐストレスのサイン【健康図解 毒出し】
あらゆる不調の原因『心の毒』を溜めていないか？命に関わる大病を招く前に気づくべきサイン あらゆる不調の原因となる「心の毒」って何？心の毒がたまると心の病気に！ 命に関わるダメージになることも！？ 人間関係がうまくいかない […]
中性脂肪が増えすぎるとどうなる？動脈硬化や脂肪肝を招く原因とコレステロールの盲点【健康図解 毒出し】
中性脂肪が高いとヤバいといわれる理由とは？余ったエネルギーが中性脂肪になる！早めの対策とは 動脈硬化や脂肪肝、急性膵炎のリスク 血液検査の項目を見ると、HDLコレステロールやLDLコレステロールと並んで、「中性脂肪（TG […]
キャベツとおからヨーグルトの驚くべき効果！脂肪を燃焼し善玉コレステロールを増やす最強の食べ合わせ【健康図解 毒出し】
悪玉コレステロール値を下げる最強の食べ物とは！？キャベツとおからヨーグルトが鍵を握る！ 脂肪を代謝して善玉を増やす サラダからスープ、ロールキャベツのような料理まで幅広く使えるキャベツ。実は、胃腸薬としても知られるビタミ […]
コレステロールの善玉・悪玉バランスとは？数値が2倍以上になると動脈硬化のリスク大【健康図解 毒出し】
悪玉コレステロール値が上がるとヤバいといわれる理由とは？そもそもなぜそんなに“コレステロール”を気にするのか 善玉が少ないと動脈硬化に直結する 脂肪と並んで、不健康の代表のように嫌われるコレステロール。増え過ぎると動脈硬 […]
【緑茶コーヒー】混ぜるだけで内臓脂肪を撃退！カテキン×クロロゲン酸の最強ダイエット効果【健康図解 毒出し】
健康診断までに内臓脂肪を減らしたい！！内臓脂肪を減らす効果が抜群なドリンクとは 混ぜるだけ減量効果倍増 最近太ってきた、内臓脂肪がたまっているかもしれないと思ったら、放っておかずに減らす努力を始めましょう。内臓脂肪は食べ […]
リンパ×ツボ押しで最強デトックス｜老廃物を流して自律神経を整える『4つのツボ』と改善効果【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
ツボとリンパの“最強コンビ”で体スッキリ＆不調リセット！ リンパ ＋ ツボ押し で最強デトックス ダブルのアプローチで排出効果をアップ 深層部のリンパの流れをよくするためには、ストレッチが最も簡単で効果的。筋肉を気持ちよ […]
内臓脂肪はがん・認知症の元凶？リスクを劇的に下げるための基準値と簡単な落とし方【健康図解 毒出し】
内臓脂肪がヤバいといわれる本当の理由とは！？お腹ぽっこりの犯人は内臓脂肪？それとも皮下脂肪？ 生活習慣病、がん、認知症のリスクも 体から出したい「毒」の代表といえば、内臓脂肪。脂肪には大きく、皮下脂肪と内臓脂肪があります […]
リンパは揉まずにストレッチで流す！マッサージが逆効果な理由と正しいむくみ解消法【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
リンパ管はとても繊細な組織! マッサージよりもストレッチの方が良いワケ ✗ リンパは揉んで流す／◎ ストレッチで流す リンパマッサージは逆効果の可能性も リンパ管は細くて、とても繊細な組織です。あまり強くグリグリ揉むとダ […]
健康診断のグレーゾーンを放置しない！病気を防ぐ『簡単毒出しセルフケア』の始め方【健康図解 毒出し】
健康診断の結果から出すべき「毒」を見極めよう！健康診断が教えてくれる体にたまった毒とは 簡単セルフケアで健康を取り戻そう！ 定期的に案内が届く健康診断。とりあえず受けたけれど、結果はさっと目を通して終わりにしていませんか […]
筋肉がデトックス力を爆上げ！リンパを流す『ペンギンジャンプ』の効果と若返りの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
運動嫌いは「ペンギンジャンプ」から始めよう 筋肉がデトックス力を爆上げ！ 筋肉がなければデトックスはできない 体にたまった毒をデトックスするためには、血液とリンパの流れを滞らせないことが重要であることはここまでにお伝えし […]