交感神経
緊張すると口がネバネバする理由とは？唾液の質をコントロールする自律神経の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
唾液の分泌をコントロールしているのは自律神経 自律神経が乱れると口内がネバネバで乾く 自律神経は2種類あり、緊張やストレスを感じたりするときに優位になる交感神経と、心身がリラックスしたりしているときに優位になる副交感神 […]
自律神経と睡眠の仕組み｜ぐっすり眠るカギ！交感神経・副交感神経のバランス
睡眠の質を高めるために副交感神経も高めると良いワケ ぐっすり眠るためのカギは「自律神経」のバランス 夜眠くなるのは「サーカディアンリズム」と「睡眠圧」が影響していると1章で述べましたが、サーカディアンリズムは自律神経と密 […]
なぜ子どもは突然怒る？不安やイライラは体が守ろうとしているサイン！ポリヴェーガル理論に見る自律神経の働き【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
心と体を守るために働く「３つの自律神経」 ポリヴェーガルは「多重の迷走神経」という意味を持ちます。それまでひとつの働きをしていると考えられていた迷走神経が、じつはさまざまな働きをしているという考え方から、この名前がつけ […]
「子どもの不安」は性格のせいではない？「ポリヴェーガル理論」で紐解く自律神経と心身の仕組み
子どもの不安に寄り添う「ポリヴェーガル理論」 子どもが不安そうにしていると、近くにいるおとなは「すぐにクヨクヨするから困ったものだ」「心配しすぎなんじゃないか」と感じてしまいがちです。でも、不安になるのは性格のせいでは […]
【自律神経の乱れ】血管の収縮と拡張がパニックに!? 更年期に現れる多種多様な不調のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
自律神経は生命活動のバランスを整えている 交感神経と副交感神経のバランス 更年期にさしかかると、卵巣機能の低下とともに乱れがちになる自律神経。この自律神経が乱れると多種多様な不調が現れてきます。その仕組を理解するために […]
水を飲むと腰痛が和らぐ!? 交感神経の暴走を止めて痛みを和らげる方法【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
心因性腰痛は自律神経を整えれば改善する！ 緊張を緩めて副交感神経を優位に 自律神経は呼吸や代謝、体温調節、臓器の働きなど、生命維持に欠かせない機能を私たちの意思とは関係なくコントロールするシステムです。 自律神経には交 […]
イライラや不安の正体は自律神経？アクセルとブレーキの仕組みを知って不調を解消する方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安やイライラを引き起こすしくみ 自律神経は体のほとんどの臓器を通り、おもな働きとして次のようなものがあります。 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれており、それぞれ異なる働きを担っています。 交感神経は興奮と […]
脳はどうやって疲れていく？自律神経の中枢『視床下部』が疲弊するメカニズムを解説【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳はどうやって疲れていく? 自律神経が疲れをコントロール 脳は大きく3ブロックから構成されています。 知覚、思考、感情、意思決定、運動など多くの高度な機能を担う大脳。運動やバランス感覚の調整などを行う小脳。そして呼吸、睡 […]
「不安」を俯瞰できる、新しい自分をインストールしよう『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【後編】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）の著者、浅井咲子先生は、ポリヴェーガル理論の提唱者である神経科学者スティーブン・W・ポージェス博士に直接教えを受けた経験も。「不安ぐせ」を改善するにはどん […]
不安や緊張、イライラに悩むすべての人に知ってほしい 自分を整える方法『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【前編】
不安やイライラ、気持ちの落ち込みに悩む方必見！ 『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）は、ポリヴェーガル理論という科学的な視点で不安のしくみをひもとき、ゆるめる方法を提案してくれる１冊。ところ […]