免疫力
現代人の免疫はなぜ弱い？本来の「体を守る力」を発揮できるようになる方法【教養としてのリンパと血管】
現代人の免疫は、なぜ弱いのか？ 免疫の力が発揮できない環境になっている？ 人間の体には、想像以上に精巧な免疫システムが備わっています。それなのに、なぜ現代人は風邪をひきやすくなり、アレルギーなど免疫のバランスを崩したりす […]
【睡眠と免疫力の関係】睡眠不足が老化・寿命を縮める理由｜成長ホルモン・メラトニンの分泌メカニズム
睡眠時間が短いと早死にしてしまう危険性が高まる驚きの理由とは 免疫機能強化には睡眠が不可欠 近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、１日の睡眠時間が６時間に満たない成人はなんと４割以上。これは世界でもワースト […]
「4〜5時間で十分」は大きな勘違い？寝ている間に免疫が再構築される“7時間睡眠”の真実
就寝1時間前にやるべき！免疫力を上げる「最強の睡眠法」とは 良質な眠りが免疫力を高める 「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはでき […]
温湯と冷シャワーを繰り返す？入浴剤なしで血流を促す裏ワザ
いつものお風呂で免疫力をより高める為に、入浴効果を高めるおすすめの入浴剤とは 入浴効果を高めるためのひと工夫 いつものお風呂にもうひと工夫を加えることで、さらに入浴効果を高めて、免疫力をアップすることができます。 なかで […]
日本人の約5割に対し欧米はわずか1割？海外から見たら異例な「毎日湯船につかる」習慣と免疫力の関係
心身のリフレッシュにはお風呂が超重要！免疫力を最高に高める「最強の入浴法」とは 心身のリフレッシュにはお風呂が一番 昔から日本人は「世界一お風呂好きな民族」といわれています。各国の入浴頻度に関する調査では、「毎日浴槽につ […]
ただ歩くのはNG？免疫力を高めるウォーキングは「少し早めのせかせか歩き」が正解な理由
ウォーキングを勧める４つの理由 スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレーニングジムに通ったり、新しくスポーツを始めたりするのはお金も時間もかかるため、なか […]
ただ歩くだけじゃもったいない？ 効果を高める”せかせか歩き”のコツ
「せかせか歩き」が効果的！免疫力UPの為に圧倒的にウォーキングが勧めな4つの理由 ウォーキングを勧める４つの理由 スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレー […]
姿勢がいい人はなぜ若々しく見える？ 見た目だけじゃない理由
テレワーク中でもこれだけは意識したい！姿勢を良くするだけで免疫力がUPする理由とは 正しい姿勢で免疫力アップ ご高齢でも背筋がピンとして姿勢のよい人は、それだけで若々しく、活力に満ち溢れているように見えますよね。じつはこ […]
日本人の座位時間は世界一。1日約7時間がもたらす健康リスクとは
テレワーク中にこれだけは意識したい！免疫力にＮＧな行動って？ 日本人は世界一座る時間が長い!? デスクワーク中心の仕事をしている方の多くは、勤務時間中のほとんどを座りっぱなしで過ごしていると思います。なかには昼休みとトイ […]
腰に手を当てて胸を張るだけ？2分間で不安を抑えるパワーポーズの秘密
朝の二分間で免疫力が超上がる！ハーバードの教授が唱えた最強の「パワーポーズ」とは ストレスに強くなる毎朝の習慣 朝から気分が沈みがちで何もやる気が起きない。面接や会議など大事な約束のことを思うと緊張で不安になる――皆さん […]
カヌーと同等の運動強度？雑巾がけがウォーキングを超える理由
家にいても簡単に免疫力を上げられる！掃除中に免疫力を上げるすごい方法とは 毎日のお掃除を運動タイムに 「何か運動を始めたいけど、なかなか時間が作れなくて……」という方、結構多いと思います。スポーツやエクササイズで体を動か […]
飲酒で食欲ホルモンが増加？居酒屋で揚げ物を避けてヘルシーなおつまみを選ぶべき理由
お酒を飲みながらも免疫力を上げよう！免疫力を上げる居酒屋おつまみ３選 揚げ物ばかりはＮＧ！ヘルシーなものを選ぶ 居酒屋のおつまみというと、唐揚げやフライなど、カロリーの高いものを連想しがちです。しかし、居酒屋のメニューを […]