血糖値
ごはんを最後にするだけ？血糖値スパイクを防ぐ食べる順番【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血糖値対策】血糖値スパイクを起こさない食べ方 食後の急上昇を食べ方でゆるやかにする 血管と血液をいたわる食事では、糖質の量だけでなく、食後の血糖値の上がり方にも目を向けたいところです。同じ食事でも、食べる順番によって […]
500mlの飲料1本でWHO基準オーバー？清涼飲料水に潜む砂糖の罠
血糖値の急上昇に要注意！ 気を付けたいお菓子や飲み物に含まれる”見えない砂糖”とは 意外に量が多い！“ 見えない砂糖” に要注意 お菓子や清涼飲料水は砂糖の摂りすぎになりやすい お菓子や清涼飲料水に含まれる砂糖は、食べる […]
タンパク質不足がまねく負のスパイラル。筋肉減少が招く4つの不調
なぜ筋肉が減ると「老い」が加速するのか？脂肪燃焼から認知機能まで支えるメカニズムとは 筋肉が減ると、体は連鎖的に弱っていく タンパク質不足によって、体の中で最初に影響を受けやすいのが筋肉です。筋肉は、血糖値の調整や脂肪 […]
ヘルシーなはずが脂肪肝の原因に？ フルーツの”果糖”に潜む落とし穴
【果物の落とし穴】フルーツ好きは太りやすい？「果糖」が脂肪肝を招く衝撃の事実 フルーツを毎日食べている人はほぼ新脂肪肝 果糖は血糖値を上げないが中性脂肪になりやすい ビタミンが豊富で、一見ヘルシーに思えるフルーツ。いくら […]
新脂肪肝の原因NO.1？炭水化物より太る『果糖ぶどう糖液糖』と隠れ糖質の罠【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
【糖質制限の罠】炭水化物より太る？脂肪肝を招く「最凶の糖質」ワースト1 炭水化物より太る「隠れ糖質」に要注意 新脂肪肝になる率NO.1 やばい糖質 みなさんは「異性化糖(いせいかとう)」という言葉を見聞きしたことがありま […]
お酒が弱くなった、食後に猛烈に眠い…… 健診結果が「異常なし」でも安心できない肝疲労のサインとは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
肝臓が疲れているときに体が出すサイン 肝臓は多少ダメージを受けても、強い痛みなどの明確な自覚症状がないのが特徴です。そのため、肝臓の働きが低下していても、多くの人は「年のせい」「疲れているだけ」と見過ごしてしまいがちで […]
野菜より先に「肉や魚」を食べる！ 100歳まで健康でいるためのアルブミン値を上げる食事ルール【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
「タンパク質から食べる」がアルブミン値を上げる鉄則 糖尿病やその予備軍で、血糖値が高めの人は、食事の最初に食物繊維が豊富な野菜を食べる「ベジファースト」をすすめられたことがあるかもしれません。これは、食後血糖値の急上昇 […]
脂肪燃焼】茶カテキンの効果を最大化！「茶葉まで食べる」のが最強な理由【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
脂肪を落とす最強の飲み物は濃い緑茶 脂肪燃焼効果が高い苦み成分「茶カテキン」 緑茶独特の苦味や渋み。これは「茶カテキン」と呼ばれるポリフェノールの一種です。この茶カテキンには、脂肪の燃焼を促す効果があります。高濃度の緑茶 […]
【霜降り筋肉】筋肉に脂肪が溜まる「痩せない体」の正体【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
筋肉に脂肪がつくと血糖値が上がりやすい体に 筋肉に脂肪がつく霜降り筋肉に要注意 筋肉に「異所性脂肪」がつくと、血糖値が上がりやすくなり、やせにくい体になります。異所性脂肪とは、本来脂肪がたまる場所ではない筋肉や肝臓などに […]