LOVE SPORTS

  • HOME
  • SPORTS LAB
  • ‒10歳若返る!1週間の食事ルーティン案と1日のすごし方とは!?【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

‒10歳若返る!1週間の食事ルーティン案と1日のすごし方とは!?【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

Text:管理栄養士 菊池 真由子

1週間で‒10歳若返る体になるためのすごし方

まずは7日間実践!

1日のすごし方と1週間の食事ルーティン案を紹介します。「しょうがオイル」の使い方メニュー案もぜひ参考にしてみてください。

1週間の食事ルーティン案

『若返り朝食』『濃い緑茶』『しょうがオイル』をとり入れるタイミングを紹介します。例なので、基本的には昼、夜は本書を見ながら好みのものを食べてください。

1週間の食事ルーティン案

1日目

朝:『やせる朝食』和食
昼:しょうがオイルをパスタにかける

2日目

朝:『やせる朝食』洋食
夜:しょうがオイルを肉を焼くときの焼き油として使う

3日目

朝:『やせる朝食』和食
昼:しょうがオイルを野菜炒めの炒め油として使う

4日目

朝:『やせる朝食』洋食
夜:しょうがオイルを焼き魚にかけて食べる

5日目

朝:『やせる朝食』和食
昼:しょうがオイルを紅茶に入れる(小さじ1)

6日目

朝:洋食(しょうがオイルをサラダにかける)

7日目

朝:『やせる朝食』和食
夜:しょうがオイルをみそ汁に入れる

1週間で体に変化があらわれる【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

1週間で体に変化があらわれる

\お通じが良くなった/
\くびれた!/
\ツヤが出て顔色がいい/

1日のすごし方

1日のすごし方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

7:00

・食事をしながら緑茶を飲む(湯のみ1杯150㎖程度)
最強の『若返り朝食』を食べる

<MEMO>
和食と洋食どちらでも可。違う栄養素をバランスよく摂取する必要があるため、和食と洋食を日替わりで食べるのがおすすめ。

10:00

・緑茶を飲む(湯のみ1杯150㎖程度)

12:00

・食事をしながら緑茶を飲む(湯のみ1杯150㎖程度)
昼食は好きなものを食べる

15:00

アーモンド【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

・緑茶を飲む(湯のみ1杯150㎖程度)
・間食にはアーモンドがおすすめ

<MEMO>
1週間プログラムに追加するなら美容効果の高いアーモンドがおすすめ(P.64参照)。

19:00

・食事をしながら緑茶を飲む(湯のみ1杯150㎖程度)
・夕食のおかずに脂肪を燃焼させる『しょうがオイル』をかける

<MEMO>
しょうがオイルは、かけても炒め油として使ってもOKです。1日1回、大さじ1杯程度使うのが理想。

【出典】『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』著:管理栄養士 菊池 真由子

【書籍情報】
『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』
著:管理栄養士 菊池 真由子

管理栄養士として1万人以上の「やせたい」「若々しくなりたい」という悩みに向き合ってきた著者が、若返りをテーマにした食事法を紹介します。若く見える人と老けて見える人の違いは「太りすぎ」「やせすぎ」「肌や髪にツヤがない」などさまざま。本書では、若見えの秘訣は食材の選び方とその食べ方にあるとし、誰でも簡単に若返っていく体になる方法を解説します。まずは「若返り朝食」「濃い緑茶」「しょうがオイル」を取り入れ、1週間で若返りスイッチをオン。食事の力でいつまでも健康で若々しくいるためにぜひ手に取って頂きたい1冊です。

芝山ゴルフ倶楽部 視察プレーのご案内