骨を強くする方法は『刺激』が鍵！ジャンプの衝撃で骨を若返らせる2つの秘訣

いつまでも骨を強くする秘ケツ！1分でOKの骨刺激とは

毎日骨を刺激するべし！

強くて若々しい骨をキープするための秘ケツは、骨を刺激することと骨に必要な栄養をとること。この2つだけです。

骨は刺激されないと怠けます。ほとんど動かない生活をしていると、骨は「元気でアクティブに動けるからだじゃなくてもいいんだ」と思い、強くなることをやめてしまうのです。

若々しい骨でいたいなら、骨が「強くならねば！」と思ってくれるように、日々の生活の中で骨を刺激しなければ！

直立し、高くジャンプして両足で着地すると、足腰にドシンという衝撃が伝わります。骨に必要な刺激はこれ。

長い骨の両端をぐっと押すような力がかかることが必要です。寝た姿勢や座った姿勢では骨はほとんど刺激されません。

【出典】『1日1分!!一生歩ける骨づくり』監修：林泰史(原宿リハビリテーション病院 名誉教授)