お腹の調子が悪い人必見の腸の働きを良くする呼吸法とは？【一流が実践する人生を変える呼吸法】

ドーム状の横隔膜が肺や内臓を動かす

内臓がマッサージされると、胃腸に良い影響が出ます。腸内に溜まった老廃物や毒素が排出されやすくなりますが、最近は、腸内環境を整えることの効果が大注目されています。

日頃の疲れやストレスが軽減されるだけでなく、体質改善や風邪、内臓系の病気のリスクを低下させられます。腸の働きが良くなると免疫力がアップするのです。

腸内環境を整えるために、食生活のバランスを良くしたりなど、いくつか方法はありますが、手軽にできるのが「呼吸」をすることです。

深く息を吸い、肋骨を広げながら横隔膜を引き下げお腹を膨らませます。そして、息を深く吐いたときにお腹を縮ませ、横隔膜を緩ませながら上げていきます。

お腹が膨らんだり縮んだりコントロールすることで自分で簡単に整えられるのです。

これらの効果があるため、私のトレーニングには、呼吸を取り入れた種目がたくさんあります。ぜひ実践してみてください。

出典：『一流が実践する人生を変える呼吸法』著/宮﨑裕樹