いきなり生じる頭痛を改善できる深い呼吸の方法とは？【一流が実践する人生を変える呼吸法】

頭痛の症状が出はじめたら大きく呼吸する

こめかみ付近が脈打つようにズキズキと痛むことありますよね。俗にいう偏頭痛ですが、これも様々な要因が引き金になると言われています。低気圧になるなど気圧や天候の変化、睡眠不足やストレスも原因の１つです。

その中でも、酸欠頭痛と言われる頭痛があります。呼吸が浅くなっている人に多く、脳に酸素が十分に行き渡らず軽い酸欠状態を引き起こすのです。

この酸欠状態が続いたり頻繁に起きると、頭痛以外にも、疲労が取れなかったり体の不調を招いてしまいます。集中力が落ち、思考回路が低下しますので、仕事にも影響が出ることもあります。

この状態を放っておくと、頭痛やめまいはもっとひどくなり、自律神経が乱れます。悪化の一途をたどるのです。これらの症状が出はじめたら、ゆっくり大きく呼吸をすることで改善できます。

じつは、頭痛が起こるとき、脳内の温度が上がって熱がこもった状態になります。これを外から取り入れた空気によってクールダウンさせるのです。もし口で息を吸ってしまうと、これらの効果はありません。本書で鼻から息を吸うことを推奨している理由がここにあります。

鼻呼吸に関しては、息を吸うときは「鼻」から、息を吐くときは「口」からにすることを覚えておいてください。

出典：『一流が実践する人生を変える呼吸法』著/宮﨑裕樹