「90分×3セット」で考えると仕事のリズムが上がる【超一流の時間力】

1日を無駄なく活用できる仕事の組み立て方

ともかく、少しでも長い時間、仕事をし続けるのが一番いい。そう思いがちですが、大きな間違いです。仕事には、理想的なペース配分があります。

仕事の時間は90分、それが鉄則です。

人間の集中力が持続するのは90分です。それが人間の限界なのです。そこには生理的な理由があります。

脳はブドウ糖をエネルギー源としていますが、ブドウ糖は蓄積ができないので、使い果たせば脳を休ませてエネルギーが補給されるのを待たなければなりません。それを考えると90分という長さが理想的なのです。

といっても、90分を同じペースで仕事し続けるのは簡単ではありません。

大切なのは、90分という時間の中に、メリハリを付けることです。

たとえば、「最初は簡単にこなせる仕事から始めて脳の回転力を高める→勢いが付いたところで最も重要で難易度の高い仕事に取り組む→そのうち行き詰ってきたら、まったく別のジャンルの仕事をして気分転換をする」という流れで仕事をこなすのです。つねに脳はフル回転して、最大限の能力を発揮することができます。

さらに、1日のうちに、この90分を3回繰り返すのが理想です。できれば、10分程度の休憩をはさみながら午前中に3セット。

それが難しいなら、午前中2セット、昼休みにリフレッシュして午後に1セットでもいいでしょう。この「90分3本勝負」を生かせば、仕事のリズムも仕上がり1日が最も効率的に使えるのです。

【出典】『面白いほど役に立つ 図解 超一流の時間力』
著者：安田 正　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
安田 正（やすだ ただし）　株式会社パンネーションズ・コンサルティング・グループ代表取締役。早稲田大学グローバルエデュケーションセンター客員教授。英語のほか、ロジカル・コミュニケーション、プレゼンテーション、対人対応トレーニング、交渉術などのビジネス・コミュニケーションの領域で、上場企業、官公庁を中心に1700の会社、団体でのセミナー講師、コンサルタントとしての指導実績を持つ。また東京大学、京都大学、一橋大学でも教鞭を執る。