睡眠管理アプリは 正しい眠りを教えてくれる【超一流の時間力】

「良い仕事」には「良い睡眠」が必要だ

前述したように、人間の脳は、朝が最も活発です。場合によっては、午前中に、午後の2倍以上の仕事をこなすこともできます。

そのためには、気持ちよく目覚めることが重要ですが、大切なのは、きちんと眠る、質のいい睡眠を十分にとるということです。

そもそも、人がなぜ眠るのかといえば、「脳の休息」「身体の疲労回復」「健康の維持」のためです。

さらに医学的にいえば、「大脳を冷まし、脳の機能を順調に維持する」ことが目的だといわれます。

だから、充実した、質のいい睡眠をとることは、1日を効率的に働くために、どうしても必要なことになります。

とはいえ、ぐっすり眠って完全に回復するのは、簡単なことではありません。

そこで、睡眠管理のためのアプリを利用してみてください。正しい眠りを教えてくれます。

これは、自分の睡眠の流れや質を教えてくれるもので、枕元に置いて眠ると、翌朝には、眠りの深い・浅いや、レム睡眠・ノンレム睡眠の流れを、グラフにして教えてくれます。

現在、Sleep Meister やRuntastic など、多くのアプリが無料で利用できます。

これを見ると、自分がきちんと眠れたかどうかがわかります。また、自分が目覚めるのに最も適しているのが何時頃かも、およそわかってきます。

時間管理というと、起きている時間だけのことを問題にしがちですが、そうではありません。

睡眠も管理することで、まさに、24時間を無駄なく活用することができるのです。

【出典】『面白いほど役に立つ 図解 超一流の時間力』
著者：安田 正　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
安田 正（やすだ ただし）　株式会社パンネーションズ・コンサルティング・グループ代表取締役。早稲田大学グローバルエデュケーションセンター客員教授。英語のほか、ロジカル・コミュニケーション、プレゼンテーション、対人対応トレーニング、交渉術などのビジネス・コミュニケーションの領域で、上場企業、官公庁を中心に1700の会社、団体でのセミナー講師、コンサルタントとしての指導実績を持つ。また東京大学、京都大学、一橋大学でも教鞭を執る。