糖質の多いフルーツに注意！

フルーツが入っているスムージーも、糖質のとり過ぎに繋がります。スムージーはビタミンや食物繊維を手軽に摂取できるので、その点はヘルシーですが、甘いフルーツには糖質が多く含まれているのをお忘れなく。自分でつくるときは、糖質の少ないフルーツを選ぶようにして、野菜を多めに加えるとよいでしょう。

もっと注意したいのは、市販のフルーツジュースや野菜ジュース。これらにはフルーツの果糖だけでなく、飲みやすくするために糖質がさらに加えられています。体にいいと思って気軽に飲んでいると、あっという間に糖質を過剰摂取することに。

また、スポーツドリンクなどの清涼飲料水には、果糖ブドウ糖液糖」という甘味料が用いられています。これは、とうもろこしやじゃがいもなどのでんぷんからつくられる甘味料で、果糖が50％以上90％未満含まれるものを指します。したがって、果糖の割合が非常に高く、甘味が強いのが特徴。特に低温では砂糖よりも甘味が強くなるので、冷やして飲む清涼飲料水などによく使われます。

こういった清涼飲料水を水分補給として飲むと、気がつかないうちに糖質をとり過ぎ、やせられない一因となっていることが多々見受けられます。身近な飲み物には、意外と多くの糖質が含まれています。日頃から意識的に糖質の少ない飲み物を選ぶだけでも、やせ体質に近づく一歩となるのです。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

【書誌情報】
『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』
著：栗原毅

世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、結果として糖などを脂肪として溜め込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。

公開日：2023.03.15