手首の痛みには、小石のような骨を動かす【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】

日常的によく使う手首は、耐久性が低くて傷めやすい部分です。ほとんどの人が、手首の関節を、ただパタパタと折り曲げるだけのものと思い込んでいます。手の平側からは、確かにそのようにしか見えません。

しかし、手の甲側で骨をよく観察してみると、小さな石のような骨が集まっているのが解ります。これは手根骨（しゅこんこつ）といって、これらを含めて手首なのです。

少し実験してみます。すべての指を目一杯に開いてみてください。そして、手首を限界まで内側に折り曲げてみてください。次に、手根骨を意識します。石のような小さな骨は、実は動きます。横に広がり、内側にも反れるように曲がります。手根骨を意識して、同じように指を目一杯に開き、手首を折り曲げてみてください。

手根骨を意識した方が、より大きく広がり、より大きく曲がったと思います。ただパカパカと折り曲がるだけのイメージが、随分と変わりませんか。手根骨を含めての手首を使っていると、かかる負担も軽減されます。

【出典】『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』
著者：小池義孝　イラスト：千葉さやか(Panchro)　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
一義流気功治療院院長。昭和48年生まれ。平成18年「気功治療院一義流気功」を東京に開設。翌年に、気功治療の技術を伝える「一義流気功教室」を開設する。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の歩みを続ける。肩こり、腰痛、猫背といった肉体の問題から、メンタルの問題まで、幅広く対応している。著書多数。30万部を超えるベストセラーになった『ねこ背は治る！知るだけで、体が改善する「４つの意識」』を始めとし、国内15冊、海外翻訳版（台湾、韓国）3冊、約累計70万部を送り出している。