思考はネガティブに、行動はポジティブに！巨人、高梨雄平投手の連載日記【ナシさんのアリな話鉄腕奪取】第20回

自分がコントロールできることだけにフォーカスする

『ラブすぽ』読者のみなさん、読売ジャイアンツの高梨雄平です。前回のコラムでは僕が今ファームにいること、その中で何を意識してどう行動しているのかを書かせてもらいました。今回はそこからもう少し具体的に、僕がファームでどう過ごしているのかをお伝えしたいと思います。

まず、最初に言っておかなければいけないのが、たとえ一軍で実績のある選手であってもファームでプレーする中で、コンディションを崩す可能性がゼロではないということ。これは意外と落とし穴で、一軍での活躍を求められているのに、ファームで調子を崩していたら正直話になりません。ただ、「コンディション」というものは何がキッカケで崩れるか分からない部分もあります（もちろん、過去の経験などから可能な限り崩れにくい方法論も存在するとは思います）。

その意味では、ファームでの過ごし方というのは結構難しいです。プロ野球選手、アスリートとして、今よりも「上手くなりたい」と思ったら、程度の差はあっても何かしら体に負荷をかける必要がある。ただ、負荷の大小やタイミングでコンディションが崩れる可能性もはらんでいます。

とはいえ、これは別にファームに限った話ではなく、一軍にいるときも同じように体に一定の負荷をかけながらも、コンディションのことを常に意識しながら過ごしています。もちろん、一日のスケジュール感などは一軍とは違うので、そこのアジャストは必要になります。ただ、前回のコラムで書いたように、一軍に「上がる、上がらない」の決定権は僕にはありません。コントロールできないことを気にしても仕方がないので、ファームでは自分がコントロールできること……今で言えば一日のスケジュール管理。何をして、どう過ごすのかにフォーカスしています。

そんな中、ファームに来てから取り組み始めたのがピラティスです。いわゆるクラシックなマシンピラティスで、実際にやってみたら「ちょっと面白いな！」と感じたので続けています。今まで自分が苦手だと思っていた動きに負荷をかけやすいし、寝転がってマシンで行うことで、重力の影響を受けず関節がフリーな状態でやれるので、通常のトレーニングとは違う効果を感じています。

これも前回のコラムで少し書きましたが、今現在、ファームにいるこの現状は「良いこと」ではありません。でも、その中での最善を探ることはやめてはいけないし、それを続けることしかアスリートとして成長する方法はないと思っています。

僕の中でひとつ決めごとにしていることがあって、それが「考えるときはネガティブに、行動はポジティブに」。頭の中では最悪の最悪の最悪まで想定して、それを受けてからポジティブに行動する。行動までネガティブになってしまったら動けなくなるし、逆に思考も行動もポジティブで上手くいくことってあまりない気がするんです。もちろん、それで大成する選手もいるかもしれないですけど。

ただ、これは別に頭の中と行動を切り離すとか、真逆にするワケではなくて、あくまでも思考と行動の「つなぎ方」をそうしているだけ。ネガティブな考え方から、ポジティブな行動につながるようにしているだけです。これは野球に限らず、すべてのことに対してそうですね。

とはいえ、たとえば考えること自体が無駄な時間になるような場合は、直感に従って飛び込むこともあります。ただ、それはあくまでもケースバイケースだし、基本は「ネガティブ思考、ポジティブ行動」が原則です。

さて、今回のコラムはいかがだったでしょうか？最後に、ちょっとだけ僕の考えていることも付け加えて、記念すべき20回目のコラムを締めたいと思います。

それは、僕がこのコラムを続けている理由です。プロ野球選手にとって……と言うか、おそらくほとんどの人にとって、自分の頭の中をアウトプットすることってすごく大切なことだと感じています。プロ野球選手は、いろんな人にいろんなことを聞かれる職業でもあります。中にはあまり自分のことを話したがらない選手もいます。もちろん、それはそれでアリです。