食事制限・筋トレの前にストレスマネジメントが必要な訳【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】

ダイエットの成功のカギは事前準備にあり！

　ダイエットに成功するために一番大切なことは、しっかりとした事前の準備です。この準備が不十分だとスムーズに進まず、挫折しやすくなります。

　準備すべきことは３つあります。

　１つ目はダイエットに関する間違った知識を捨てて、正しい知識を得ることです。これに関しては(『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』の）Ｐ10から詳しくお伝えします。２つ目は、現状をきちんと把握して実現可能な目標を設定すること。こちらも詳しくはＰ14から解説します。３つ目はストレスをマネジメントすることです。なぜなら人間が太る主原因は食べ過ぎで、食べ過ぎてしまう原因はストレス解消のためであることが多いからです。

　人間は、ストレスを受けると心身を興奮状態にして戦える状態に導くホルモン「アドレナリン」が大量に分泌されます。本来、体を激しく動かすことでそのアドレナリンが消費され、ストレスも解消される仕組みになっているのですが、現代社会では心理的なストレスが過多な状態。目の前の問題が解決したとしてもアドレナリンは消費されず、不安やイライラが続くことになります。

　このためストレスを和らげようと、食べたり飲酒したりといったいわゆる代償行動を取りやすいのです。なので、ストレスマネジメントはダイエットにおいて必要不可欠。本書でもストレスを緩和・解消する方法を丁寧に解説し、過食に走る原因を和らげることを優先しています。

　一見遠回りでも、以上の事前準備を踏まえたうえで、「適切な食事コントロール＋全身の筋トレ」に取り組むことが結果として正しく確実に痩せる近道なのです。

【書誌情報】
『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』
監修：坂詰真二

自宅で自粛太り解消！1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく！

ダイエットは“継続”が永遠のテーマとも言われていますが、続かない理由は「キツイ、つらい、結果が見えない」という声が多くあります。
また、トレーニングが先なのか食事が先なのか、「痩せるためには何からやればいいのか」という
優先順位がハッキリしないため、運動などを必死にやったのに、思ったように結果が出ず挫折、ということも。
本書ではダイエットする人に向けて、『TARZAN』や『世界一やせるスクワット』の監修も務める最強のトレーナーが、とにかく最短で痩せられるよう、優先順位が高いものから1日1ページのダイエット知識を30個紹介します。
ダイエットを継続し、習慣化するためにはたくさんの情報を同時に実践するのではなく、ひとつひとつ慣れていって習慣化するのが実は一番早いと言われています。
また、本書で紹介する内容は、特別な道具も必要なく、毎日の生活を変える必要もありません。
1日目から簡単な課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます！今までとは違う、簡単かつ最強のダイエット法をぜひ試してみて下さい！