ダイエットのやり方を見直す
古くはフラフープダイエットや紅茶キノコダイエット、最近では体幹トレーニング
や糖質制限など、世の中では様々なダイエット法がブームとなりました。それらには
効果がないものから、効果はあっても高確率でリバウンドしてしまうもの、健康上の
リスクが大きいものなどもあり玉石混交です。こういったダイエット法にトライする
回数が多いほど誤った知識と経験が蓄積されてしまうため、安全で本当に効果のある
正しいダイエット法がスッと頭に入ってきにくくなります。
例えば食事量を抑えるには水分を積極的に摂る必要があるのですが、水を制限する
ダイエットを経験していると無意識のうちに水分摂取をためらってしまうことがあり
ます。また体脂肪だけを減らすには全身の筋トレが必要なのですが、筋肉がつくとム
キムキになるという思い込みがあると、自分の気になる部分だけの筋トレをやってし
まいがちです。
太っている原因を知り解決すれば痩せる
正しいダイエット法の基本は、「太る原因を知りその解決に取り組むこと」です。
物事はすべて原因に目を向けて対処しなければ結果は現れません。
太る原因、体脂肪が増える原因は極めてシンプル。生命維持や活動のために「消費
するエネルギー量」を飲食によって「摂取するエネルギー量」が上回る生活を続けた結果
にほかなりません。反対に痩せる方法も同様にシンプルで、消費エネルギー量が摂取
エネルギー量を上回れば、貯蔵エネルギーである体脂肪が使われ痩せていくのです。
【書誌情報】
『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』
監修：坂詰真二
自宅で自粛太り解消！1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく！
ダイエットは“継続”が永遠のテーマとも言われていますが、続かない理由は「キツイ、つらい、結果が見えない」という声が多くあります。
また、トレーニングが先なのか食事が先なのか、「痩せるためには何からやればいいのか」という
優先順位がハッキリしないため、運動などを必死にやったのに、思ったように結果が出ず挫折、ということも。
本書ではダイエットする人に向けて、『TARZAN』や『世界一やせるスクワット』の監修も務める最強のトレーナーが、とにかく最短で痩せられるよう、優先順位が高いものから1日1ページのダイエット知識を30個紹介します。
ダイエットを継続し、習慣化するためにはたくさんの情報を同時に実践するのではなく、ひとつひとつ慣れていって習慣化するのが実は一番早いと言われています。
また、本書で紹介する内容は、特別な道具も必要なく、毎日の生活を変える必要もありません。
1日目から簡単な課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます！今までとは違う、簡単かつ最強のダイエット法をぜひ試してみて下さい！
公開日：2020.12.05
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