毎食と食間に必ず水を飲む【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】

水分をしっかり摂れば食べる量が自然に減る

　食事をするときは毎回、食べる前と後にコップ１杯の水分を摂るようにしましょう。食事中は食べ物を押し流さないようゆっくり少しずつ飲むように気をつけながら、必ず水分を摂るようにしてください。

カロリー０の炭酸水で満腹感もアップ

　食品の半分以上は水分でできていますので、水分をしっかり摂ることで食べる量が自然と抑えられます。

　食事の際に摂る水分で特におすすめなのは、発泡によって満腹感が得られる炭酸水（無糖で０カロリーのもの）。カロリーが０のミネラルウォーターや麦茶、ハーブティーなど好みに合わせて摂りましょう。

【書誌情報】
『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』
監修：坂詰真二

自宅で自粛太り解消！1日1ページやるだけで、痩せるために必要な最強のダイエット知識が身につく！

ダイエットは“継続”が永遠のテーマとも言われていますが、続かない理由は「キツイ、つらい、結果が見えない」という声が多くあります。
また、トレーニングが先なのか食事が先なのか、「痩せるためには何からやればいいのか」という
優先順位がハッキリしないため、運動などを必死にやったのに、思ったように結果が出ず挫折、ということも。
本書ではダイエットする人に向けて、『TARZAN』や『世界一やせるスクワット』の監修も務める最強のトレーナーが、とにかく最短で痩せられるよう、優先順位が高いものから1日1ページのダイエット知識を30個紹介します。
ダイエットを継続し、習慣化するためにはたくさんの情報を同時に実践するのではなく、ひとつひとつ慣れていって習慣化するのが実は一番早いと言われています。
また、本書で紹介する内容は、特別な道具も必要なく、毎日の生活を変える必要もありません。
1日目から簡単な課題をこなしていくうちにビックリするほど体が変わっていきます！今までとは違う、簡単かつ最強のダイエット法をぜひ試してみて下さい！